枕头 选择培养好眠的贴心枕头
早在古代，人们就认识到枕头对睡眠和健康的作用，由于颈椎处存在生理弯曲，要保持正确的睡姿，必须要有一个高度合适的枕头，睡眠才舒适。一个理想的枕头，最基本的是要使枕头能够适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中缓解颈椎肌肉、韧带的疲劳。那我们到底应该选择什么样的枕头呢？
睡高枕头=低头工作8小时！
WHY
如果我们睡觉时枕头过高，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担。如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引发颈椎病。
腰痛可能是枕头在捣鬼！
WHY
如果枕头过低，或不用枕头，这样就会使颈椎前凸曲度过大，造成脊柱无法保持正常状态，进而使腰椎增加不合理的负担。因此，枕头不合适同样容易引发腰痛。像鸭绒枕、海绵枕等过于柔软的枕头，虽然摸起来觉得舒服，但对于腰痛患者来说，则不太合适。
睡眠中流口水居然和枕头有关！
WHY
过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，就要考虑换一个柔软点的枕头。
与枕头密切相关的各种因素
枕头与温度的关系——枕头是头部散热的渠道
人入睡以后，头部温度一般在34～34.5℃，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。在不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，如人们在夏季时往往在枕头上加一块凉席，所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。
枕头与高度的关系——枕高10厘米最有助睡眠
无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高10厘米为宜。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了。
枕头与硬度的关系——有弹性、偏硬一些的枕头更易助眠
枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳并影响呼吸通畅，不利于睡眠。只有柔软又不失一定硬度的枕头，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环从压力较小的地方通过。
亲枕家族必学：为睡眠求一款好的枕头
竹炭枕 助眠利器：负离子 实用度：★★★☆(https://www.daowen.com)
高温烧成的竹炭颗粒可丰富内孔面积，吸汗消臭，还可释放负离子活化细胞。经远红外线处理后，这种枕头还可促进脑、肩、颈部血液循环，就连鼻子过敏的人也适宜使用这种枕头。
茶叶枕 助眠利器：吸附汗液 实用度：★★★☆
茶叶枕头适合新陈代谢旺盛，尤其是头部出汗较多的人使用。其还具有明目清神的作用，不过要区分红茶、绿茶和乌龙茶的不同功效。
记忆枕 助眠利器：慢回弹材料实用度：★★★★★
记忆枕是一种用慢回弹材料制成的枕头，它能形成人头颈部固有的形状。记忆枕是用记忆棉（聚醚聚氨酯）材质制成的，而记忆棉是20世纪60年代由美国太空总署（NASA）研发，这种材质还应用在航天飞机上。
决明子枕 助眠利器：穴道按摩 实用度：★★★★
属于天然材质的枕头。决明子性微寒，其种子稳固，对头部和颈部穴道有按摩作用，所以对肝阳上亢致使的头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助治疗效果。清洁的方法是定期放在太阳下照射。
乳胶枕 助眠利器：按摩效果 实用度：★★★☆
乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。乳胶不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果，是最理想的枕头。
每个枕头只讨好一种人群
枕头和睡眠有千丝万缕的联系，给别人选择最适合他们的枕头，就等于赠送别人上佳的睡眠质量。
给宝宝选择这样的枕头
0～3个月不需要枕头；6个月以后枕头高度为3～4厘米为宜，长度与肩部同宽，材质为乳胶枕最好；不要选择泡沫塑料作为填充物的枕头，这种枕头对宝宝的健康不利。
给女生选择这样的枕头
软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般可能存在透气性差的问题，对痤疮、敏感肌肤的女生而言不是最好的选择。出于对皮肤的考虑，应该选择谷物等透气性较好的枕头。
给男生选择这样的枕头
睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度产生，使喉部肌肉过度紧张，加重打鼾。男生最适合软硬适中、弹性不必太强，并且竖着有一拳高的枕头。
给更年期父母选择这样的枕头
宜选择带有天然气味的野生柏树柏壳、决明子、荞麦皮等材料作为枕芯的枕头，调节更年期女性的植物神经，枕头略低能让更多的血液回流到脑部，减轻更年期头痛。
给老人选择这样的枕头
选择有点硬度、透气性好并且枕芯内部能产生一定摩擦的枕头，荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。