睡衣 宽松并不是衡量睡衣好坏的唯一准
我们总是认为造成失眠的原因是压力大、枕头不合适，或者睡前吃了不该吃的食物，却不知道失眠与我们的睡衣也有关。睡衣的颜色、衣料等都是会影响睡眠的。
甜美梦境不欢迎穿错衣服的造访者
紧身式睡衣
紧身睡衣看起来时尚、性感，多受年轻女性欢迎。但这类睡衣会紧贴身体，不利于皮肤排汗及体温调节，还会影响血液循环，甚至会让人做噩梦。因此，要选择易穿脱、足够宽松的睡衣。
粗线针织材质的睡衣
这类睡衣质地较厚，接缝处有较硬的棱，会刺激皮肤，导致睡眠变浅。最好选择摸起来平滑、柔软、舒适，针脚细密的棉质或丝质睡衣。
珊瑚绒质地的睡衣
珊瑚绒面料的睡衣具有良好的保暖性，面料柔软，亲和皮肤，但会产生较多静电，皮肤较干的人或处在干燥地区的人要慎用，其只适合做家居服使用。化纤、羊毛材质的睡衣
化纤、羊毛面料易引起静电，直接接触肌肤会刺激皮肤，导致免疫力下降以及神经系统紊乱。同时，它们还不吸汗，不利于睡觉时的体温调节。
涤纶材质的睡衣
易起静电，可能会诱发皮肤瘙痒，甚至妨碍血液循环，对心脏病人群的健康不利，因此他们不宜选此面料睡衣。
连帽式睡衣
睡觉时，帽子压在身下会“托起”颈部，引发酸痛、落枕等不适，影响睡眠质量。此外，颈部受到压迫还会导致血液循环不畅，大脑供血不足，令睡眠变浅。
一件理想睡衣的7个特征
（1）材质是全棉织物或以棉为主的合成纤维；（2）连体单件式或者腰间的束带很有弹性；（3）天然棉的颜色，避免深色染料影响健康；（4）睡衣的背幅和前幅，应有充足的阔度，绝不能过小或刚刚正好；（5）胸部位置要绝对的舒适；（6）扣子不能太多，也不要有拉链，方便在睡眠时随时脱掉；（7）和被子等寝具摩擦接触不会起热或者产生静电。
睡衣穿着的常见误区——睡衣不是家居服
误区一
下班回家换上睡衣，让人倍感惬意舒适。但如果穿着睡衣干活，那就犯了大错。如果把睡衣当家居服，炒菜干活时都穿着，很容易沾上各种油烟、灰尘、细菌。穿着这样的衣服入睡，不仅自己不舒服，身边人也会吸入那些“脏东西”，危害健康。
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误区二
此外，洗浴后头发上、身上的水都没干透，甚至还留有洗发、护发产品的化学残留物，此时马上穿睡衣，会弄湿衣服，沾上化学残留物，影响睡眠质量，危害健康。
误区三
很多人觉得反正自己经常洗澡，睡衣多穿几个星期也没关系。实际上，在我们洗浴之后，进入睡眠状态时，人体新陈代谢还在继续，皮肤仍不断分泌油脂和汗液，会沾到睡衣上。几个星期不清洗，这些油脂和汗液会刺激皮肤，有可能导致毛囊炎或出现汗斑。所以，哪怕是天天洗澡，睡衣还是要勤洗勤换，尤其是油性皮肤的人，至少要一周洗一次。
保养睡衣就是亲近好睡眠
好睡衣必须精心保养，无论是洗涤还是晾晒，都有不少学问。
首先，睡衣最好用冷水或比体温略低（40℃以下）的温水手洗。热水洗极易损害材质，从而导致其透气性强、吸汗能力强等特性丧失，或是尺码变小。
其次，可使用一般或内衣专用的中性洗涤剂，但不能一次用量太多。
最后，洗涤剂不能直接沾于睡衣上，一定要充分溶于水后再放入睡衣，以避免洗剂时造成颜色不均匀。
裸睡的益处
穿不穿睡衣？裸睡与否你来定！
能保护私处健康
《女人性驱动问题解答》一书的作者詹妮弗·兰达博士说，女性阴部常年湿润，这种环境容易加速细菌繁殖。而裸睡增加了私处通风透气的机会，能大大降低细菌感染等妇科疾病的风险。先决条件：你的床铺必须足够干净、经常日晒。
睡出更好的皮肤
过热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素（人体主要抗衰老激素）的分泌。裸睡时，体温微降有助于生长激素的释放，并完成身体各项自我修复。另外，裸露的皮肤可吸收更多养分，促进新陈代谢，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮肤和头发更健康。先决条件：你必须保证自己不是敏感肤质，并且没有皮肤问题。
避免肥胖
裸睡能让你睡得更沉更香，这有助于降低压力激素皮质醇水平，能降低热量与饥饿感。如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物，不利于减肥。先决条件：室内保温条件好，还有是你一个人睡。
预防紧张性疼痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。先决条件：你有一床足够保暖的被子。