胃部 和胃降逆，消胀促排
胃病多扰导致睡眠质量下降。胃酸过多、消化无力、过饱胀痛都会成为你辗转反侧的诱因。试着停止服用各种胃药和安眠药，学习和胃降逆的按摩手法，把胃安抚好了，轻松睡眠就会接踵而来。
平坐按摩，放松全身降胃气
平坐，头正身直，全身放松，双手掌相叠放在上腹胃所在部位，先向左下旋转12圈，再向右下旋转12圈，意念在胃部，助胃气下降。
按摩不容穴，放松腹胀舒畅卧姿
不容穴位于上腹部肋骨下方，揉按这里可以纾解由于饭餐多吃引起的腹胀，吃了夜宵饱胀难眠也可以按摩这里。
按压中脘穴，缓解消化不良
“脘”即是胃，中脘指穴在胃体的中部。位于腹部正中线上，肚脐上约一个手掌宽。消化不良、胃下垂、胃痛、呕吐、腹胀腹痛、便秘、脾胃虚弱导致睡不好觉时，可以按压此穴。
按压天枢穴，缓解胃胀腹泻
平躺在床上，找到位于肚脐左右两拇指宽处的天枢穴，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟，可以治疗包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等症状，改善睡眠。
经期宫寒难眠可按摩气海穴
气海位于肚脐下大约5厘米的位置，是腹部气血的必经之路，用温热的掌心画圈抚摸或者用热水袋热敷都有助经期睡眠。(https://www.daowen.com)
做梦频繁可按摩滑肉门穴
常做噩梦，或者经常梦见死去的人都是脾脏功能不好的反射现象。滑肉门穴是脾脏所主的腹部反射区，多用手掌按摩有益培养高质量的睡眠。
保养胃部的重点穴位及按摩功效
不容穴：胃经的水通过这里，多按摩这里还可以治疗胃病和食欲不振，适合不能控制吃夜宵的习惯性失眠者。
中脘穴：中脘穴是四条经脉的会聚穴位，号称胃的“灵魂腧穴”，可以舒缓脾胃不好导致的失眠。
天枢穴：这个穴位是临床常用穴位，其应用以治疗肠胃疾病为主。睡觉时肠鸣胃不适，坐起来按摩这里可以理气行滞，再躺下就能迅速入睡。
气海穴：养生学说中有“气海一穴暖全身”之说，如果女生每逢经期就难以入眠，可以通过这个穴位保健。
滑肉门穴：保养脾脏的重要穴位，睡眠时不能束缚这里，避免睡着的时候做噩梦。
养成良好的饮食习惯是养胃的关键：（1）一日三餐要规律；（2）少吃多餐七分饱；（3）羊肉大蒜枸杞枣，暖胃食物宜多吃；（4）辛辣刺激，过硬、过冷的食品，能少吃就少吃；（5）细嚼慢咽最养胃。