腿部 敲击胆经创造安稳睡
你是否每天晚上都将被高跟鞋折磨了一天的疲劳双腿推进被窝？浮肿疲劳的双腿是否会一直阻碍你进入香甜的美梦？告诉你，腿侧胆经是你伸手就能触碰到的地方，敲打这里，你将很快摆脱一整日的疲劳。
胆经的位置
想要找到胆经，最简单的方法就是通过裤缝线来寻找：直立或正坐，沿大腿外侧裤缝线正中央处即是我们需要敲击的腿部胆经。
敲击胆经的基本方法
尽力使全身放松，特别是大腿，双拳中空握起，从臀部开始自上而下，用内力而非蛮力敲击胆经。
配合穴位按压效果更好
经络不似穴位有活血化瘀之功效，胆经敲击过多也可能造成淤积，配合穴位按压进行敲击，可以有效抑制副作用的出现及不良影响。不要一上来就敲胆经，应该先按摩足三里，疏通排除肝郁的通道后，再来敲打胆经。
敲击频率很重要
约每秒敲击两下，每侧每次5到15分钟，也可以两侧一起敲，一天可以敲1～3次，但是要注意的是时间的选择，正午12点到下午4点为宜，夜间11点以后切勿敲击！
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也有些人敲完胆经后头疼脑涨、失眠多梦，这多是胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同明经手少阳三焦经上于头面所致，拨动胆经的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾。
按压风市穴，缓解胆经不通性失眠引起的偏头痛
按压风市穴，可以疏导淤积在胆经位置上的不通浊气，改善胆经不通性失眠引起的偏头痛。风市穴位于大腿外侧部的中线上，在横纹（就是屈腿时膝盖后侧形成的横纹）水平线上约23厘米处。简而言之，直立时手下垂于体侧，中指尖所到处即是。
腿部重点穴位及按摩功效
风市穴：风市穴有运化水湿的作用，所以平时睡前多拍打按揉，可以使睡眠质量提高。
足三里穴：足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为按摩足三里具有调节机体免疫力，同时具有改善入睡困难的作用。
阳陵泉穴：阳陵泉穴是胆经气血会合之处，所以是胆经非常重要的一个穴位，多按可利胆更有助睡眠平稳，增加人体修复功能。
腿部的疲劳程度与鞋子的选择有很大关联。周一到周日，高跟鞋与平底鞋应该交替着穿，这样对腿部肌肉的放松很有好处，同时，鞋柜中过高的鞋有一两双足矣，4厘米左右的高度才是最舒适的。