足部 足底按摩驱逐失眠
足底是人体脏器很重要的一个映射区，从古到今多按摩刺激这里的血液循环都是养生秘诀。如果你有超过半个小时可以泡脚再入睡，或者坐在床前小做按摩，都能更好眠。
暗藏于脚后跟的失眠穴
此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。
按揉涌泉穴改善睡眠质量
涌泉穴位于前1/3脚底凹陷的部位。利用手指指腹按揉该穴位100次左右，有助治疗失眠，提高睡眠质量。
巧按失眠点1召唤安稳睡眠
如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面五个脚趾的那一点就是失眠点。这是人体三大失眠点之一。睡觉前洗完脚，用手指用力按压这个部位1分钟左右。
巧按失眠点2召唤安稳睡眠
人在站立情况下，五个脚趾的最前端。这是人体三大失眠点之二。用手指依次从大脚拇指的相应部位按压到小脚拇指，再从小脚拇指按压回来，这样反复做10次。
巧按失眠点3召唤安稳睡眠
失眠点3是整个大脚趾的足底部分，为人体三大失眠点之三。用手指按压此区域1分钟即可。
脚底整体摩擦法(https://www.daowen.com)
仰卧床上，双脚在空中晃动，像踏自行车一样让双脚旋转，持续5～6分钟后，举起双脚，用力相互摩擦20次，脚部就会感到暖和，睡意也就来临了。双手同时摩擦效果更好。
足部重点穴位及按摩方法
百敲穴：此穴即“取回失去的睡眠”的意思，无法入眠时按揉它非常有效。
涌泉穴：涌泉穴是肾经的首穴，主宰散热生气，《黄帝内经》认为涌泉穴就是“足心”，按揉此穴有很重要的助眠效果。
失眠点：人类的足底部含有丰富的末梢神经网，这三个失眠点分别位于最密集的几个神经枢纽区，刺激这里可以促进血液、淋巴液在体内的循环，有助推动良好的睡眠。
（1）保持美好的心情，压力与负能量才会远离你，好睡眠自然而然就会来。
（2）越是失眠越要放松，心态与睡眠质量有着密切的关联。
（3）选择一个好的泡脚桶，坚持每天睡前泡脚，减压助眠很简单。
（4）女性经期、妊娠期是很特殊的时期，尽量不要进行压穴或按摩。