缬草根 让睡眠更香甜的美梦使
想要一夜好梦并且早上醒来没有安眠药残余的影响，那么便可以选择缬草根。缬草根被一些人称为“神赐的镇定安眠药”，它可以有效地缓解失眠、压力和紧张性头痛。
认识缬草根
缬草根是一种似羊齿高状的开花植物。缬草的根部作为膳食补充剂食用，对神经系统具有镇静和抗焦虑等作用。
缬草根对人体的作用及服用宜忌
缬草根能加强对大脑皮层的抑制作用，降低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛。对中枢神经系统起着镇静作用，在情绪激动时可安定精神，在疲劳时则能帮助恢复精神，它还有助于缓解精神衰弱、心神不宁或是头痛症状，同时对神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎有缓解作用，也能降低血压保护心脏健康。
缬草根没有大的副作用，可以安心服用，不会使人上瘾。缬草根也并非激素，不会导致发胖，但是并非每个人都能够从中获益。在使用前应进行小量测试，否则会因过于刺激而引起反效果。
服用缬草根期间不宜食用含有咖啡因的食品，这样会中和掉缬草的镇定效果。孕妇不适宜食用缬草根。
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从哪里获得缬草根？
缬草根经浸软、研磨、脱水后被制作成各种营养品，如胶囊、丸子等，人们应当购买正规厂家的合格产品。用缬草制成的精油同样也能养心安神，促进睡眠。
如何摄取缬草根？
A渠道：通过中药补充
缬草根虽是一种草药，但现在大多被当作健康食品，有萃取液胶囊及片剂，适合因为轻微焦虑、精神压力引起的失眠时服用，一般用量在300～400毫克，睡前1小时吃效果较佳。不要将缬草根与巴比妥类药物、抗抑郁症药一起服用，避免药效过强。
B渠道：补充缬草根提取物药剂
当用于治疗失眠时，一些医生建议可以在睡觉前30～60分钟服用300～500毫克浓缩缬草根草药提取物（标准化提取，至少含有0.5%挥发性油类），胶囊或片剂形式均可。此外，还可以将缬草与柠檬香膏、蛇麻草、西番莲和美黄芩混合使用。
