月经期 对压力超敏感的经期如何减压助
每个月经期，女性朋友们总是感到烦躁不安，对任何事情都极敏感，就像一颗不定时炸弹，随时可能爆炸。一些来自工作、学习、生活上的压力会让这种糟糕境况雪上加霜，失眠困扰不期而至。
经期烦恼靠饮食调理
每月经期光临时，女性的抵抗力会下降，易受情绪波动的困扰。其原因是月经会使血液的主要成分（血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等）流失。因此在经期及至结束后1～5日内，女性应比平时更注意饮食调理，平衡内分泌，使身体处于一种良好的状态，以减少失眠烦躁等现象。
凡事有宜必有忌，经期饮食应该注意这些
小运动更利经期减压助眠
月经期间该不该运动？这是一个让不少女性纠结的问题。医学专家证实：女性在经期应选择适当的不过于激烈的体育活动，可增加子宫内的血液循环，减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛，利于经期保健，对经期失眠很有帮助。比如慢走、短时小跑、太极、瑜伽这类舒缓的运动，都可以在经期做。
适合经期做的瑜伽Ⅰ：猫式延展
STEP 1：双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。
STEP 2：吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部向天花板延伸。
STEP 3：胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都使背部更加延伸，停留5个呼吸后回到STEP1，额头贴地放松休息，重复2～3次。
适合经期做的瑜伽Ⅱ：双腿延展
STEP 1：上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。
STEP 2：双手抓脚趾头，帮助脚跟向天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。
STEP 3：吸气时将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖分开，停留5到10次深呼吸，重复2～3次。
经期必备内衣小知识
据调查，有58%的女性认为经期并不需要穿着专门的内衣裤；32%的女性认为有没有专门在经期用的内衣裤都无所谓；只有10%的女性认为，经期应该准备有特殊作用的“经期特供装”。
为什么需要“经期特供装”？(https://www.daowen.com)
女性日常穿着的内衣裤，通常都比较紧身，而“每个月的那几天”里，女生的身体会有些微的浮肿，再穿着平时的内衣裤，就会显得有点紧。穿着过紧的内衣容易导致经血流出不畅，且穿脱时容易使盆腹腔压力突变，造成经血逆流，久而久之就会使腰腹部疼痛不堪，甚至不孕不育。穿着过紧的内裤，则容易让微生物滋生在此时透气性并不是那么好的阴部，从而引发炎症。
选择何种经期内衣裤才算好？
经期的内衣裤，质地选择应以纯棉面料为优，纯棉面料透气性好，易干燥，细菌不容易滋生。而松紧度则要比日常的宽松一些为好，这样不会让身体感觉到负担，也容易透气。经期的内衣裤必须每日换洗，所以千万不要只准备一套“经期特供装”。
情绪控制是必修课
女性在经期一定要多注意控制自己的情绪，减少经期情绪过激反应，平衡好自己的身心状态。
第一课
对人友好：生活中被排斥是因为人都有戒心，如果在适当的时候表示自己的善意，诚恳的谈谈友情，朋友自然多，心境也就会变得平静。
第二课
对自己不要太苛求：有些人把自己的抱负目标定太高了，实现不了，终日抑郁寡欢，不要总是对自己所做的事情要求十全十美，否则最后受伤的只会是自己。
第三课
找人倾诉烦恼：把所有烦恼郁闷憋在心里，只会令人抑郁苦闷，不利身心健康，如果把内心的烦恼向好友倾诉，心情会舒畅许多。
第四课
积极娱乐：积极、适当的娱乐不但能调节情绪，舒缓压力，还能长见识。
第五课
适当让步：处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。