新婚期 如何缓解新婚压力性失眠？
对不少女性来说，新婚期即意味着要跟以前习惯的单人床说再见。面对双人床，一个全新的睡眠环境，不少女性会感到有一种压力，特别是适应能力差的人，很容易产生压力性失眠。
新婚竟然惹失眠
时下闪婚、裸婚十分普遍。而“新婚失眠”这个词汇，亦是不少见。新婚失眠，到底因何而起？下面就来分析一下新婚失眠的几个原因。
（1）恋爱期短。不少的大龄适婚女青年到了适婚年龄就被家长安排各种相亲，遇上互相看着对眼的便依着父母安排快速走入婚姻殿堂。这种为了结婚而结婚的婚姻关系，大多数恋爱期都十分短暂，对双方的了解并不很深，猛然间进入全新的二人世界，难免会不适应，导致失眠。
（2）被关注度提高。结婚不仅仅是两个人的事，它还涉及男女双方的家族、朋友圈乃至社交圈。两人结婚，是值得被祝福、被关注的事，被关注得多了，被关注的人自然而然会产生一些压力，从而导致失眠。
（3）人生的改变。结了婚，你便不再是一个人，从小丫头变成人妻，这是人生中必须经历的转变。此时的你，面对生活、为人处世等各方面都上升了一个高度，这样的转变，往往会持续一段时间才能适应。在适应新的人生的过程中，情绪的变动亦会导致失眠。
情绪性失眠食疗有方
很多新婚女性因为新进入到一个全新而陌生的生活环境，会产生紧张、急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠，这样的情况我们可以归其为“情绪性失眠”。情绪性失眠应注意饮食，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若想加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
玫瑰花茶具体泡法
每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3～5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克。
泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
让陌生环境变熟悉
从一个熟悉的环境搬到一个陌生的环境，对不少女人来说，需要有一段很长的适应期，如果自己没有调整好，就会让自己对陌生的环境产生一种抗拒感，对新婚生活非常不利。下面，就教大家几个小技巧，可以让自己更容易接受新环境，减少环境型压力造成的失眠。
Tips
（1）睡前可以喝一些有镇静情绪作用的花草，如玫瑰花茶、薰衣草茶等，让自己放松心情去面对新环境。(https://www.daowen.com)
Tips
2）将自己原来房间中的一些小物件放到房间中，比如枕头、抱枕等这些床上用品。在房间布置上可以模拟之前睡房的部分布局，让自己对新环境产生一种亲切感和熟悉感，从而忘记从单人床变成双人床的烦恼。
Tips
（3）睡前，可以在房间中喷洒一些自己熟悉并且喜欢的香味，让房间保持在一种安静、舒适、清爽的氛围中，可以有效地提高自己的睡眠质量。
Tips
（4）睡前多和另一半在房间内做一些有趣的游戏或活动，但不要太激烈，以免影响睡眠。这样做可以让你们的小房间看起来更美好温馨，自己对它的抵触也会慢慢变少。当你喜欢上新房间后，失眠问题自然就会消失了。
沟通是减压最好的方法
女人天生敏感，对很多细微的东西都非常敏感，因此新婚压力性失眠主要发生在女性人群中。压力性失眠主要是心理上对身体造成的一种影响，有不少女性不喜欢把自己的这种情况讲给另一半听，就封闭自己，这很不利于缓解失眠。如果失眠数日，个人则会感到所面对的东西都变成了困难，精神更容易紧张。
新婚压力来源于对两性关系的重新定位，女性角色的转变本身就能带来源源不绝的压力。新婚的心理调适工作应该在婚前就有所准备，避免引起婚后关系的波动。
沟通方法一
在装修新房时，与他一起参与其中，将自己的想法讲出来，与他探讨。把自己喜欢的东西加入到新房中，让新房提前融入自己的爱，这可以减少新婚期对新床的抗拒感，让自己能够更好地适应新环境。
沟通方法二
每个在彼此身边睡醒的早晨，起床第一件事就是对他微笑，告诉他，能在每天睁开眼睛的时候看到他，真好。这样，可以让他感受到你的爱，也能让自己受到暗示，在甜蜜的氛围中减轻对新婚的恐慌。
沟通方法三
和另一半说出自己的困扰，增加两性之间的心理沟通，让另一半知道你在想什么。有时候，只要把这种担忧和恐惧讲出来，你就不会感觉那么有压力，甚至能让你强烈感觉到自己的另一半在和你一起面对这些问题，心生一种勇气和幸福感。
沟通方法四
沟通的方式多种多样，除了聊天以外，夫妻俩在床上讲点笑话、玩几个小游戏、看电视等都是很不错的方式。但是注意不要选择太刺激的形式，以免影响到睡眠。