掌握合理的呼吸可以提高运动锻炼的效果。运动时常用口鼻同用的呼吸方法，用鼻吸气，用口呼气，当活动量较大时可同时用口鼻吸气，口鼻呼气，既可增加通气量，也可通过口腔增加散热。同时注意控制呼吸频率，呼吸频率不宜过快，而尽可能加大呼吸深度，以提高换气效率。有些特殊的运动形式还需要调整相应的呼吸方式。此外，在力量运动中常用到憋气，以提高肌肉张力，但老年人因血管弹性差、脆性大，容易导致血管破损，不宜憋气。(https://www.daowen.com)
