参加体力活动、进行运动锻炼的目的是为了健身和减脂减重，不是为了比赛，不要做具有危险性的锻炼动作。锻炼内容要由简单到复杂，由易到难，运动负荷由小到大，根据自己身体情况调整运动量，如运动心率既是判断运动有效性的标志，也是评估运动安全性的指标。此外，运动锻炼要持之以恒，这样才能达到健身减重的目的。(https://www.daowen.com)
