注意力不集中怎么办？

注意力指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态，是个体通过视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉五大信息通道对客观事物的关注能力。保持良好的注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件(https://www.daowen.com)

在日常生活中，我们也要有意识地培养我们的注意力，可以通过一些技巧提高我们的注意力：①定时定量的做事/学习，我们从事一项活动时最好提前有个评估计划，基于我们的能力技能水平，将任务分成若干部分，在一个时间段内完成一个小任务，休息5~10分钟后继续完成接下来的任务。②培养对事物的兴趣，运用积极的思维方式培养对事物的兴趣，通过分解法或联想法分析事物之间的联系性，来提升注意力。③剔除影响注意力的环境因素，噪音、光线、凌乱的桌面都会对注意力产生影响，应尽可能改善影响注意力的环境因素。④不良精神状态，失眠、焦虑、抑郁情绪都会对我们的注意力产生影响，若是一过性的情绪反应，我们可以先放空自我，让自己内心平静后再开始我们的工作。在疫情的情况下，很多人把注意力过分的集中到疫情上，减少了对其他事情的关注，往往会导致对疫情的过度恐慌，建议每天对疫情的关注强度和时间应设定限制，避免将注意力过多地投入到应激源上。