反复洗手有了洁癖怎么办？

洗手是阻断病毒传播的有效途径之一。在疫情期间，担心被传染，增加洗手次数是正常的自我防卫现象。但在连续2周以上的大多数日子里出现过分害怕受到病毒、细菌和脏物的污染而反复洗手、洗澡和洗衣服，花过多的时间在清洗上，甚至要求家人也必须按照其要求反复清洗，尽管深知这些观念和行为不合理、不必要，但无法控制或摆脱，因而焦虑痛苦，严重引起了精神痛苦或妨碍日常生活。需要控制洗手行为的方法如下。

阻断过度洗手的原则：定时间，定方法，定步骤。(https://www.daowen.com)

定时指的是洗手的总时间不要超过一分钟。定方法指在什么情景下，用什么洗手方式：在有明显可见的脏物时，使用洗手液和流动水洗手；如果脏物不可见，使用洗手液和流动水洗手或含有酒精成分的免洗洗手液洗手。定步骤指学习科学规范的洗手，建议学习并使用“六步洗手法”进行洗手，该方法是医务人员进行操作前的洗手方法，可有效清除手部污物，预防接触感染，减少传染病的传播。若有可疑的强迫性障碍症状或既往已确诊为精神障碍，建议尽早寻求专业帮助。