饮食疗法能调养失眠吗？

咨询：我今年28岁，近段时间饮酒和吃辣椒较多，半个月来晚上睡觉总是失眠，昨天到医院咨询，医生说可能是饮食不当引起的，让我注意饮食调理，请问饮食疗法能调养失眠吗？

解答：饮食不当是引发失眠的重要原因之一，饮食疗法确实能调养失眠。饮食疗法又称“食物疗法”，简称“食疗”，它是通过改善饮食习惯，调整饮食结构，采用具有治疗作用的某些食物（疗效食品）或适当配合中药（即药膳），来达到治疗疾病、促进健康、增强体质目的的一种防病治病方法。(https://www.daowen.com)

人们常说“民以食为天”，粮油米面，瓜果蔬菜，盐酱醋茶，我们每天都要与之打交道。饮食在人类生活中占有非常重要的地位，食物是人体生命活动的物质基础，可改善人体各器官的功能，维持正常的生理平衡，调整有病的机体。我国自古以来就有“药食同源”之说，祖国医学十分重视饮食调养，早在《黄帝内经》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记载，提出合理的配膳内容有利人体的健康。唐代伟大的医学家孙思邈在《千金方》中说，“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”。清代医家王孟英也说，“以食物作药物，性最平和，味不恶劣，易办易服”。希腊著名医生希波格检库也曾强调指出，“营养适宜，治疗彻底”“食物药物应互为替补”。这些都说明了饮食调养对人体的健康、疾病的治疗具有特别重要的作用。食疗可以排内邪，安脏腑，清神志，资血气。了解食物的基本营养成分和性味作用，用食平疴，怡情遣病，是自我疗养中最高明的“医道”。

“胃不和则卧不安”，失眠的发生与饮食不当密切相关，饮食疗法是调养失眠的重要方法之一。饮食疗法有治疗效果而无明显不良反应，并且取材方便，经济实用，容易被人们所接受，失眠者根据病情的需要选择适宜的饮食进行调理，可调整脏腑功能，促使阴平阳秘，改善睡眠，消除失眠者头晕头痛、心烦急躁、神疲乏力等自觉症状，促进失眠逐渐康复，所以失眠者应重视饮食调养，注意选用饮食药膳进行调理。