用于调养失眠的食疗单方有哪些？
咨询：我今年35岁，是政府机关干部，不知为什么近段时间晚上睡觉总是失眠，听说有很多食疗单方能调养失眠，我想试一试，请您告诉我用于调养失眠的食疗单方有哪些？
解答：饮食调养是改善睡眠的重要方法之一，确实有很多食疗单方能调养失眠，下面给您介绍几种，供您选用。
方法一
原料：小米100克。
用法：将小米淘洗干净，放入锅中，加入清水适量，武火煮沸后，改用文火煮至米熟粥成即可。每日2次，早、晚食用。
适应证：阴虚内热之失眠心烦。
方法二
原料：大枣5枚，小米100克。
用法：将小米、大枣淘洗干净，一同放入锅中，加入清水适量，武火煮沸后，改用文火煮成稀粥即可。每日2次，早、晚餐食用。
适应证：气血不足、心失所养之失眠。
方法三
原料：水发海参50克，冰糖适量。
用法：将海参洗净放入锅中，加入清水适量，炖至海参熟烂后，入冰糖，再炖片刻即成，早饭前空腹食用。
适应证：肝肾阴虚型、心肾不交型失眠。
方法四
原料：百合100克，莲子25克。
用法：将百合、莲子淘洗干净，一同放入锅中，加入清水适量，武火煮沸后，改用文火煮成稀粥。每日2次，早、晚餐食用。
适应证：虚火内扰之心烦失眠。
方法五
原料：西瓜适量。
用法：将西瓜洗切成片状，随意食用。(https://www.daowen.com)
适应证：心火内炽、阴虚有热之失眠。
方法六
原料：茼蒿菜、菊花嫩苗各100克。
用法：将茼蒿菜、菊花嫩苗淘洗干净，一同放入锅中，加入清水适量，煮汤。每日2次，分早、晚服用。
适应证：烦热头昏，睡眠不安。
方法七
原料：黄花菜50克，冰糖适量。
用法：将黄花菜浸泡软后，去头、洗净，放入锅中，加入清水适量，武火煮沸后，改用文火再煮10分钟，再加入冰糖，稍煮使冰糖溶化，搅匀即可。每日1次，晚睡前1小时服食。
适应证：阴虚内热之心烦失眠。
方法八
原料：睡莲根30克（鲜品加倍）。
用法：将睡莲根洗净，切成小块，放入锅中，加入清水适量，水煎去渣取汁。每日1次，晚上睡前服用。
适应证：虚烦失眠。
方法九
原料：生鸡子黄1枚。
用法：取开水一杯，兑入鸡子黄，搅匀备用。临睡前先用温水洗脚，然后趁热服下鸡子黄汤。
适应证：失眠。
方法十
原料：海蜇皮50克，荸荠100克。
用法：将海蜇皮洗净，荸荠去皮洗净、切片，之后一同放入锅中，加入清水适量，文火煮汤。每日2次，食海蜇、荸荠并饮汤。
适应证：痰热内扰之失眠。