如何用增强记忆力操改善睡眠？

咨询：我近段时间晚上睡觉总是辗转反侧，难以入睡，医生让我服用镇静药，我担心有副作用，听说增强记忆力操能改善睡眠，我想试一试，请问如何用增强记忆力操改善睡眠？

解答：增强记忆力操又称单侧体操，它是通过左侧肢体运动来达到发挥大脑右半球功能和协调大脑左、右半球功能平衡的目的，可改善脑细胞功能，明显增强记忆力。日本产业教育研究所曾将此法广泛应用于学校、科研机构，获得了较好的效果。增强记忆力操可用于神经衰弱、失眠健忘、记忆力减退、用脑疲劳等亚健康人群的自我调养，坚持练习对改善睡眠和调养失眠大有好处，您不妨练习一段时间试一试，下面给您介绍具体练习方法。

（1）握拳举臂：全神贯注地站着，左手紧紧握拳，左腕用力，弯臂，慢慢地上举，再回到原来的姿势。如此重复进行8次。

（2）仰卧抬腿：仰卧位，左腿伸直上抬，然后将上抬的腿倒向左侧（但不碰到床面），再按相反的顺序回到原来的姿势。如此重复进行8次。(https://www.daowen.com)

（3）单举左臂：站立位，左臂向左侧平举，再将左臂上举，头不动，接着按相反的顺序回到原来的姿势。如此重复进行8次。

（4）左侧倾身：身体从直立姿势向左侧倾倒，用左手和右脚尖支撑身体，左臂伸直支撑，身体倾斜，笔直横卧，弯左膝后起身，回到原来的姿势。如此重复进行8次。

（5）俯卧撑身：俯卧位，跷起脚尖，像俯卧撑样，用手掌和脚尖支撑身体，弯臂，同时将左腿抬高，右臂尽可能不用力，慢慢地重复屈伸手臂。争取做8次。