整理活动的目的与方法

整理活动是指运动结束时做一些轻松的活动，目的是使人体从剧烈的运动状态逐步过渡到相对安静状态。

运动时，大量血液流向活动的肢体。血液向心脏的回流，除靠心肌舒张外，还要借助肌肉节律性收缩的挤压把血液送回心脏。如运动结束后，立即停止活动，流向肢体的大量血液失去肌肉挤压作用，加上重力影响，就会使回流到心脏的血量减少，因而从心脏输出的血液量也相应减少，造成暂时性缺血，产生头晕等不良反应。因此，在运动结束时，做一些整理活动，可通过肌肉有节律性的收缩，使肌肉中血流畅通，清除代谢产物，以消除疲劳。(https://www.daowen.com)

由于运动项目、特点和运动负荷不同，整理活动方式也不相同，一般可采用慢跑、走步、做放松操、听音乐和调整呼吸的方式，除此以外，还可以采用以下放松方法和手段消除疲劳。