水温以42℃为宜，沐浴时间10分钟，可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，加速代谢产物的清除，有利于营养物质的运输。但是，对于冠心病较严重者，或近期有过心绞痛发作者，运动后不宜洗热水浴，即使是温水也不行，否则，可能诱发心绞痛发作。
热敷：温度以47℃为宜，时间为10分钟左右，它有扩张局部组织血管、加速血液循环的作用，对局部软组织也有安抚、消除酸痛和减少局部代谢产物堆积的作用。(https://www.daowen.com)
