第六式出爪亮翅势

7.第六式出爪亮翅势

（1）动作方法

动作一：接上式。身体重心移至左脚，右脚收回，成开立姿势；同时，右臂外旋，左臂内旋，摆至侧平举.两掌心向前，环抱至体前，随之两臂内收，两手变柳叶掌立于云门穴前，掌心相对，指尖向上，目视前下方（图4-2-9）。

图4-2-9

图4-2-10

动作二：展肩扩胸，然后松肩，两臂缓缓前伸，并逐渐转掌心向前，成荷叶掌，指尖向上；瞪目（图4-2-10）。

动作三：松腕，屈肘，收臂，立掌于云门穴；目视前下方。

重复二至三动作三到三遍。

（2）动作要点

1）出掌时，身体正直，瞪眼怒目，两掌同时运用，内劲前伸，先轻如推窗，后重如排山；收掌时如海水退潮。

2）注意出掌时为荷叶掌，收掌于云门穴时为柳叶掌。

3）收掌时自然吸气，推掌时自然呼气。

（3）功理与作用

1）中医认为“肺主气，司呼吸”。通过伸臂推掌、屈臂收掌、展肩扩胸的动作导引，可反复启闭云门、中府等穴，促进自然之清气与人体之真气在胸中交汇融合，达到改善呼吸功能及全身气血运行的作用。

2）可提高胸背部及上肢肌肉力量。