第七式九鬼拔马刀势

8.第七式九鬼拔马刀势

(1)动作方法

动作一:接上式。躯干右转,同时,右手外旋,掌心向上;左手内旋,掌心向下。随后右手由胸前内收经右腋下后伸,掌心向外;同时,左手由胸前伸至前上方,掌心向外。躯干稍左转;同时右手经体侧向前上摆至头前上方后屈肘,由后向左绕头半周,掌心掩耳。左手经体左侧下摆至左后,屈肘,手背贴于脊柱,掌心向后,指尖向上;头右转,右手中指按压耳郭,手掌扶按玉枕。目随右手动,定势后视左后方。

动作二:身体右转,展臂扩胸,目视右上方,动作稍停(图4-2-11)。

动作三:屈膝,同时,上体左转,右臂内收,含胸;左手沿脊柱尽量上推;目视右脚跟,动作稍停。

重复二、三动作三遍。

图4-2-11

图4-2-12

动作四:直膝,身体转正;右手向上,经头顶上方,向下至侧平举,同时,左手经体侧向上至侧平举,两掌心向下;目视前下方。

左九鬼拔马刀势与右九鬼拔马刀势动作、次数相同,唯方向相反(图4-2-12)。

(2)动作要点

1)动作对拔拉伸,尽量用力,身体自然弯屈转动,协调一致,保持自然呼气。。

2)高血压、颈椎病患者和体弱者,头部转动的角度应小,且轻缓。

(3)功理与作用

1)通过身体的扭曲、伸展等运动,全身真气开、合、启、闭,脾胃得到摩动,肾得以强健;并具有疏通玉枕关、夹脊关等要穴道作用。

2)可提高颈肩部、腰背部肌肉力量,有助于改善人体各关节的活动功能。