第九式青龙探爪势

10.第九式青龙探爪势

（1）动作方法

动作一：接上式。左脚收回半步，约与肩宽；两手握固，两臂屈肘内收至腰间，拳轮贴于章门穴，拳心向上；目视前下方。然后右拳变掌，右臂伸直，经下向右侧外展，略低于肩，掌心向上；目随手动。

动作二：右臂屈肘、屈腕，右掌变龙爪，指尖向左，经下颌向身体左侧水平伸出，目随手动；躯干随之向左转约90°；目视右掌指所指方向（图4-2-15）。

动作三：右爪变掌，随之身体左前屈，掌心向下按至左脚外侧；目视下方。躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手经左膝或左脚前划弧至右膝或右脚外侧，手臂外旋，掌心向前，握固；目随手动视下方。

动作四：上体抬起，直立；右拳随上体抬起收于章门穴，拳心向上；目视前下方。

右青龙探爪势与左青龙探爪势动作相同，唯方向相反（图4-2-16）

图4-2-15

图4-2-16

（2）动作要点

1）伸臂探爪，下按划弧，力注肩背，动作协调，一气呵成。

2）体弱者前俯下按或划弧时，可根据自身状况调整幅度。

（3）功理和作用

1）中医认为“两胁属肝”、“肝藏血，肾藏精”，二者同源。通过转身、左右探爪及身体前屈，可使两胁交替松紧开合，达到疏肝理气、调畅情志的功效。

2）可改善腰部及下股肌肉的活动功能。