功效：
（1）刺激乳腺发育，增高乳腺厚度。
（2）伸展和强壮脊柱，促进血液循环，灵活脊柱，特别使脊柱神经因得到额外血液的滋养而受益。
（3）同时还可以纠正驼背，双肩下垂的不良体态，扩展胸部，改善后背，肩膀酸痛的问题。
练习步骤：
（1）跪立，膝盖脚跟并拢，臀部离开脚跟。
（2）双手放肋骨两侧，手肘向后靠拢夹紧，使颈部后侧肌肉收紧，头放松向后。保持5～10次呼吸。
体式禁忌：
患有高血压和腹部手术的人，以及怀孕的人不可尝试该体式。
