功效：
促进消化化，有助于废物排出
练习步骤：
（1）以控制莲花式坐姿坐于地面上。
（2）深吸气，然后呼气，躯干从臀部开始向前弯曲，把头放在地面上。
（3）保持30秒或60秒交换双腿，重复练习。
体式禁忌：
膝盖疼痛，脚踝疼痛，髋关节疼痛的人不应当练习该体式。
