功效：
（1）改善脊柱侧弯。
（2）消除腹部脂肪。
（3）消除背部疼痛。
练习步骤：
（1）坐直，脚趾回勾。胸腔打开，背部伸直，手掌放在大腿两侧。头颈和脊柱在一条直线，双肩放松，双腿打开一m的距离。
（2）吸气双臂侧平举。呼气，背部伸直，身体从腰部开始扭转，右手握住大脚趾，左手臂在背后伸展成75°，眼睛看后方的中指指尖儿，肩膀放松。
（3）保持30到60秒，换另一侧。
体式禁忌：
腹部手术的人和腹部疼痛的人避免该体式。
