功效：
（1）消除身体疲劳感，使人神清气爽、精力充沛。
（2）促进脊柱区域的血液循环，矫正脊椎关节错位，改善脊柱功能失调。
（3）清理呼吸系统的滞留物，防治哮喘病。
练习步骤：
腹部着地躺下，双脚并拢。手臂放在头部上方，大臂贴耳。腿分开约半m，脚跟相对，手肘弯曲。右手掌放在左前臂，左手掌放在右前臂，额头或者下巴一侧脸放在小臂上放松。
体式禁忌：
腹部手术或孕期的人以外都可以做。
图5-3-43
图5-3-44
