维生素A

维生素A（视黄醇）是保持光感受器健康的必需物质。维生素A还被整个肌体组织（包括动脉和皮肤的上皮细胞）以部分代谢的形式（视黄酸）用作重要的生长因子。除了对眼睛、组织和皮肤具有这些独特的作用，维生素A还是一种重要的抗氧化剂。维生素A的常用剂量为：每日5000-10000 IU，依你的体重而定（每日每磅25-50 IU）。许多种类的多维片都含有5000-10000 IU的维生素A，因此，每日服用一片多维片，就可获得足够的剂量。维生素A可以被肝脏吸收，肝脏可以储存数月之需，调节血液中的维生素A水平，使其保持相对稳定。维生素A是脂溶性的，因此，肌体中的维生素A水平需要数月才会升高或下降。因此，你必须每天服用，坚持数月才会有效。不过，如果你喝酒，维生素A的需要量就会增加。(https://www.daowen.com)