识别和收集功能失调性自动想法

在和小潘探讨了认知疗法的基本原理和过程之后，我们开始一起收集小潘的自动想法。小潘目前的自动想法主要包括以下内容（见表1-1）。

表1-1　自动想法记录表

我们对这些自动想法进行了进一步的探讨和梳理。(https://www.daowen.com)

起初，每次上课铃声响了以后，小潘感觉开始肚子疼，她的第一个念头是糟了。什么糟了？我要去上厕所了。上厕所为什么就糟了？因为上课时要去上厕所，肯定要举手跟老师请假，这样所有的人都会看着我。所有人都看着为什么就糟糕了？大家肯定觉得我很奇怪。

回到家小潘想到自己的问题会忽然一下很紧张，第一个念头是“我完了”。“我完了”是什么意思？就是我生了很严重的心理疾病，我以后都好不了了。

后来上课铃响了以后，不管肚子疼与不疼，小潘都会觉得紧张，第一个念头是“我待会儿肯定还要去厕所”。为什么是肯定？因为最近这种事情经常发生。

有一天数学课从早读上到第一节课结束，上课过程中小潘非常紧张，第一个念头是“太久了”。太久了是什么意思？就是上课时间太长了。上课时间太长不是应该感觉累吗，为什么是紧张？时间太长，我肯定要上厕所。