探索、检验和矫正负性中间信念
经过前几次的咨询，在进行了合理自动想法替代后，小潘的情况明显好转，SAS和SDS的粗分降低到30和34，处于正常水平。
在进一步咨询中，小潘表示自从上初三后，学习压力明显增大。功课多、进度快经常让她觉得应付不来。小潘晚上经常功课做到很晚，感觉很有压力。有时候虽然晚上很累，但还会睡不着。上初三后，因为面临中考，妈妈的唠叨也明显增多。妈妈的唠叨让她更烦躁，也容易和妈妈爆发争吵。
咨询师：当妈妈逼你学习的时候你是怎么想的？
小潘：我觉得都这么难受了，她还这么逼我。她根本就不在乎我，只在乎我的成绩。
咨询师：你的意思是你妈妈根本不关心你？
小潘：（想了想）那倒也不是，我妈妈一直对我都还蛮好的。和我的同学与他们家长的关系相比，我和我妈妈的关系算好的。
咨询师：那你妈妈是关心你的，但她太在意你的成绩了，是这样的吗？
小潘：是的。整天就是读书做题，考试啊，成绩啊这些，烦死了。
咨询师：你妈妈以前也是这样做的吗？
小潘：是的，她从小就对我的学习要求很多。
咨询师：那你以前有没有现在这样的感受，烦死了，受不了？
小潘：以前也是不喜欢，但上初三压力大了，人就特别容易烦。
咨询师：所以你妈妈督促你学习会让你烦躁。
小潘：是的，我觉得我不行，我根本达不到她的要求，我根本没她想象中的那么好。
咨询师：在你妈妈的想象中你是什么样的？
小潘：聪明的，乖巧的，学东西很快的，学习基本上不用人操心，肯定能考上好的高中，然后考上好的大学。
咨询师：你觉得你不是这样？
小潘：说实话，我没有觉得我很好啊，并没有她想象中那么优秀。
咨询师：你觉得自己并不优秀的原因在哪里？
小潘：我成绩一直很一般的啊。
咨询师：成绩好的标准是什么？
小潘：起码班级前五名吧。
咨询师：为什么是前五名？
小潘：因为刚上中学的时候，我们老师就说过，达不到班级前五名进不了××高中。
咨询师：这是你梦想的高中吗？
小潘：不是，我喜欢另一个高中，我有一个姐姐在那里读书，环境很好，老师也好，班级氛围很和谐，同学之间也很融洽。不像××高中，同学之间竞争激烈，班级里氛围很压抑。而且那所高中高考成绩也不差。(https://www.daowen.com)
咨询师：虽然你不想上××高中，但是你还是觉得没进班级前五就是不够优秀？
小潘：是的，没达到优秀的标准。
咨询师：以你现在的成绩，你可以考上你喜欢的高中吗？
小潘：应该没什么问题。
在咨询过程中，小潘虽然认可自己的成绩可以考上另一所不错的高中，但小潘对于自己的学习状况并不满意，对于自己也是否定的，且表露出没有达到妈妈的标准，自己就不优秀的想法。这个“如果没有达到一个标准，就是不够优秀”的观念，可以说是小潘的中间信念了。也是小潘升入初三后，开始直面的压力来源。
咨询师：你什么时候开始觉得你并不优秀？
小潘：很早的时候啊。我上小学的时候，我妈妈本来准备让我上民办小学的，结果我没考上，我有个同学就考上了。
咨询师：所以，你的意思是如果考试没考好，就不算优秀。
小潘：是啊，大家都这么认为啊。我妈妈经常在家里说，你看那个谁谁考试又考了多少分，班级名列前茅，有这种优秀的孩子真是家长的福气。
咨询师：其他方面不算吗，比如性格好，画画好，弹琴弹得好……
小潘：当然不算啊，那都是锦上添花而已，没有成绩那都算不了什么。
进一步了解后我发现，小潘认为没考进民办小学，就不算优秀；没有考试名列前茅不算优秀；考试没进班级前五名不算优秀。完全是由别人订了一个标准，然后小潘就用这个标准来衡量自己。
针对这个中间信念，我们进行了质疑。
咨询师：你认为没进班级前五就不算优秀，那以你的成绩还是可以考上另一所高中的，你怎么评价另一所高中？
小潘：很好啊，是我理想中的高中。
咨询师：你姐姐也在那所高中啊？你怎么评价你姐姐？
小潘：是的，我姐姐从小就品学兼优，又有主见，这个学校就是她自己选的。进去之后，姐姐在里面过得丰富多彩，学业也很不错，将来上自己理想的大学没有问题。
咨询师：所以能上这所高中的学生也都是很优秀的？
小潘：那当然，这所高中很好的。
咨询师：你刚才说你姐姐品学兼优，有主见。在这些特点里，你最羡慕哪一个？
小潘：有主见。敢说敢做。
咨询师：不是成绩？
小潘：不是，成绩好可以通过很多途径啊，补课做题，但有主见是学不来的。而且因为有主见，敢做自己，才能上自己喜欢的学校。我很羡慕。
通过多次这样的质疑，我动摇了小潘关于“如果没有达到别人设定的标准，就不算优秀”的信念。
最后经过讨论，我和小潘一致认为原有的观念可以替代为“如果我们没有达到别人制定的标准，并不代表我们不优秀”。