识别和收集功能失调性自动想法
在第2～5次的咨询中，我主要与李同学一起识别和收集其功能失调性自动方法。在这一阶段的四次咨询中，我每次都会就李同学的回家作业中记录的生活事件以及李同学当时的想法和情绪反应与她进行深入的交流，帮助李同学识别和收集那些导致其负性情绪的功能失调性自动想法。通过这几次，我和李同学一起对生活事件、过往事件等进行了充分深入地分析，对李同学的功能失调性自动想法进行了初步的收集。李同学在这几次咨询中，非常明确地意识到自己的情绪受到了认知的影响。
例如，在第2次咨询中，李同学带来了家庭作业，其中有记录一次事件。9月19日晚22点30分，寝室宿管阿姨检查手机使用情况。当时已经熄灯10分钟，李同学已经睡熟。阿姨进入寝室后吵醒了李同学和同寝室的室友，并没收了两人放在床上的手机。李同学自觉“超委屈”，因为当时自己并没有在使用手机，手机只是放在床上而已。李同学躺回床上10分钟后始终感到很焦虑，并认为“肯定睡不着了，要回家睡，不然明天就废了”。于是李同学想打电话让家长来接自己回家。但因为手机被没收了，她就想用寝室的固定电话，但是李同学此时发现固定电话坏了。李同学当下觉得“大家都欺负我，不愿意帮助我”，并感觉委屈、情绪低落。然后李同学下楼，到值班室向宿管阿姨暂时要回了手机给父母打电话。母亲接到电话后赶来学校接李同学回家。李同学表示在出租车上就感觉好了，很轻松。同时，李同学回忆道，自己在休学之前，有很严重的人际困扰，在班级中与同学相处不愉快。李同学因此想回家向母亲倾诉，但母亲并没有帮助自己，反而认为她是自己“作”。李同学当时觉得非常无助。
这是第一次我和李同学一起收集自动想法。在这次咨询中，李同学提到了自己在生活事件发生过程中当时的想法和情绪。于是，在我与李同学交谈的过程中，我反复要求李同学回忆事件发生的当下，她“一闪念”的想法（自动想法）、她对自动想法的确信程度，以及这种想法引发的情绪反应和情绪程度，帮助李同学学会区分“认知”和“情绪”并学会捕捉“一闪而过”的自动想法。
在咨询的过程中，我和李同学一同修改和完善了《功能失调性自动想法记录表》（见表7-1）。我和李同学也同时看到，李同学存在“情绪推理”的功能失调性自动想法，听任负性情绪引导自己对客观现实做出随意诠释，如：认为阿姨的常规检查是针对李同学个人的；认为躺在床上暂时没有睡着就是不会睡着了；认为电话打不通就是母亲不愿意帮助自己。
表7-1 功能失调性自动想法记录表1
例如，在第三次咨询中，李同学自述，刚刚放完十一假期，假期生活愉快，她一直在做作业，但觉得很充实。我发现，在这次咨询中，李同学对与当下生活事件产生的功能失调性自动想法内容非常有限。于是，我尝试着让李同学回忆之前的经历，在回忆往事中收集功能失调性自动想法。
李同学说到，与休学之前相比，无论是人际关系还是成绩，现在都比休学前好，因此觉得心情好很多。李同学回忆上学期的经历，不会做题，觉得很烦、很委屈。现在她英语学习仍有困难，觉得自己不会及格了。李同学表示自己从小就很重视成绩，有与人比较成绩的习惯。妈妈也很重视自己的成绩，对自己要求很高，并喜欢将自己的成绩和别的小孩做比较。妈妈对妹妹反而没这么高的要求，妹妹也不爱学习。父亲在外地工作，不经常回家，虽然对自己的学习成绩要求也很高，但没有母亲表露得那么明显。
鉴于李同学这一次主要在回忆上学期和以往的生活经历，李同学对以前的一些自动想法和当下的情绪反应有些表述不清。于是，我通过一系列的提问，帮助李同学就回忆往事中的功能失调性自动想法进行了收集。
咨询师：你和妈妈都喜欢拿你（自己）和别人做比较，你们最多比的是什么？
李同学：成绩吧。其他很少比。
咨询师：如果比不过，感觉怎么样？
李同学：感觉不如别人，很委屈。
咨询师：这里的不如别人，是指什么不如别人？
李同学：能力不如别人吧，觉得不聪明。
咨询师：那上学期你的成绩不理想，你当时是怎么想的？
李同学：感觉自己不如别人。
咨询师：还是能力不如别人吗？
李同学：是的，觉得自己能力不行，很笨。
咨询师：当时的情绪怎么样？
李同学：很烦躁，容易发脾气。
在咨询过程中，我与李同学一起完成了《功能失调性自动想法记录表》（见表7-2）。在此可以看到，李同学将成绩不好、不会做题归因在自己的能力差，从而觉得很烦躁、委屈，没有成就感。反之，十一假期在家做作业的时候，她认为自己“会做题，有成就感”，情绪就平稳、愉悦。
表7-2 功能失调性自动想法记录表2
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例如，在第4次咨询中，李同学自述，目前她成绩较好，月考暂时在班级里排名第一。之前月考的语文、物理考完之后，李同学被班级同学评价为“散发着怨气”。考试时，物理有一道题算了好久，换了好几种方法才算出来，因此李同学觉得自己考得非常烂，但实际情况是物理考了班级的第八名。语文还没有出成绩，但是她仍旧觉得自己肯定考不好。
我听了李同学的自述，发现李同学的月考成绩其实是很好的，但是李同学却没有因此而产生愉悦的心情，而是反复纠结在语文和物理的失误上。我向李同学说明了我的想法，并问李同学，“你觉得为什么实际上你考得很好，但是你却不快乐呢？”李同学经过前几次的咨询，已经对功能失调性自动想法对自己情绪的影响有了较为深入的觉察，所以，李同学笑着回答：“应该是我的想法导致的，其实我并没有考得很差。”由此，在这一次的咨询中，我主要和李同学就月考的情况进行了深入的讨论，并使用了“向下箭头”的提问策略，帮助李同学就物理考试失利之后产生的功能失调性自动想法进行了收集。
咨询师：你在考试的当下，突然有一道题不会做了对吗？那如果这道题目算不出来，你觉得会有什么影响？
李同学：这次物理考试不及格。
咨询师：那如果这次物理考试不及格，会有什么影响呢？
李同学：影响物理选科吧。物理老师说，之后每个人的物理等级考划分班级是根据平时的成绩划分的。这次不及格，我可能分不到A班。
咨询师：那分不到A班对你意味着什么呢？对你有什么影响吗？
李同学：嗯，如果进不了物理A班，那我可能就要改选化学了。但我其实不喜欢化学，也不喜欢现在的化学老师。
咨询师：也就是说如果分不到物理A班，你就要选化学了，是吗？这对你等级考有影响吗？
李同学：我可能化学也学不下去，可能要改选政治。但我政治也不好，我不太擅长记忆，写字也很慢。
咨询师：好吧，看起来满纠结的。那退一步说，如果你最后不得不选了政治，对你有什么影响呢？
李同学：人生无望。
咨询师：是在物理题目做不出的一瞬间，有想到这么多吗？还是只是想着这道题本身？
李同学：（笑）有的，做不出的一瞬间想得很多，觉得自己一下子人生无望了。
咨询师：我可不可以这样理解，其实客观上，这道题目做不出，其实只会影响到这一次考试的成绩。但是你把它过度引申了，把影响的范围扩大了，结果变成了这道题会影响你的人生。
李同学：是的，结果情绪就很受影响了。
通过咨询中填写的《功能失调性自动想法记录表》（见表7-3）可以看到，李同学存在“过度引申”功能失调性自动想法，将一道题目做不出泛化到人生没有希望，并且为没有发生的事情过度担忧，如在语文考试还没有出成绩的情况下，认为自己的语文是一定考砸了。
表7-3 功能失调性自动想法记录表3
例如，在第5次咨询中，李同学自述，她语文考试成绩出来了，第一名，有短暂的开心，但是很快就过去了。李同学仍然认为擅长的物理没有考好，很可怜。
在这次咨询中，我发现虽然已经过去了一周，月考对于李同学的影响似乎还在，暗示失败的坏情绪并没有被释怀。于是，我又与李同学就月考的情况进行了讨论，并填写了《功能失调性自动想法记录表》（见表7-4）。在此可看到，李同学选择性关注事情的消极面，其功能失调性自动想法导致她的情绪受到影响。
表7-4 功能失调性自动想法记录表4
