活动2 “情绪”宾果

活动2 “情绪”宾果

每当我告诉孩子们，他们会比自己想象的还要能控制情绪时，他们总是很惊讶，并会问：“如何做到呢？”

你想知道这里面的秘诀吗？其实很简单：你必须和你的感受保持一致。这意味着你需要非常了解自己的身体和想法，就像了解你最爱的电子游戏级数或者最爱书籍里的文字一样。你需要对自己的身心有相同程度的了解。

别担心！这做起来并没有描述的那么深奥，学习这个技巧的好方法就是去了解不同情绪的含义。下面就来为大家介绍一个很棒的游戏——“情绪”宾果。

需要准备的东西：

·一张纸

·一支钢笔或铅笔

游戏的目标就是赢得宾果（BINGO），每组5个——路线按垂直、水平或对角线进行。

游戏规则：

1.闭上眼睛，在“情绪”宾果板上指一个数字。

2.在列表中找到数字对应的情绪。

3.在另一张纸上写一个关于你上次有这种感觉的句子。

4.写完句子后，把黑板上的数字划掉。

5.一直做到赢得宾果（BINGO）为止。

你也可以和爸爸妈妈或者小伙伴玩这个游戏，不用写，直接告诉对方你的感受。

这里和大家分享一个例子。库巴闭眼选了数字6，然后看到情绪列表中6代表生气，于是他写出关于让自己生气的原因的句子：“上周在查克起司餐厅，我没有足够的优惠券换想吃的披萨，所以我很生气。”最后，他把棋盘上的数字划掉以做记号，然后继续玩，路线按垂直、水平或对角线进行，一直玩到赢得宾果（BINGO）。

情绪清单

1.沮丧

2.悲伤

3.没自信

4.自信(https://www.daowen.com)

5.尴尬

6.愤怒

7.惊喜

8.愉快

9.害羞

10.内疚

11.疲惫

12.敏感

13.充满动力

14.兴奋

15.坚定

16.嫉妒

17.友好

18.平静

19.暴怒

20.孤单

21.郁闷

22.震惊

23.心烦意乱

24.生气

25.无聊