三、女子运动卫生
由于女子的形态、功能、生理特点以及心脏、呼吸、骨骼和肌肉与男子有显著差别，因此在进行体育锻炼时，必须遵循女子的生理特点，选择适宜的运动项目，安排适当的运动量，并且注意相应的卫生要求，尤其要注意女子月经期间的运动卫生。
（一）女子运动的一般卫生要求
（1）女子进入青春期以后，身体形态、机能、素质和心理等方面均发生了变化，尤其是生殖系统变化更大。
（2）由于女子运动器官系统、心血管系统和呼吸系统的机能都不及男子，因此，运动项目、运动内容、运动负荷和体育锻炼手段与方法，一定要符合女子的特点。
（3）女子的胸廓、肩带窄，肌肉力量差、重心低，故不宜做单臂支撑、悬垂摆动和静力性练习。
（4）女子的有氧与无氧代谢功能较差，在进行速度和耐力练习时，应掌握适宜的运动强度和持续时间。
（5）注意发展女子的肩带肌、腰背肌、腹肌、骨盆底肌和骨盆后肌。这些肌肉是女子的薄弱环节，有意识地加强以上肌肉力量的锻炼，有利于保持子宫的正常位置。(https://www.daowen.com)
（二）女子经期的运动卫生
一般情况下，女性在月经期间的身体反应能力、适应能力、肌肉力量、神经调节的准确性等都有可能下降。因此，月经期间运动量的安排要适量减少，运动时间不宜过长，应避免做剧烈运动。女性在月经期的体育活动应注意四个方面。
（1）避免进行剧烈的、震动大的跑、跳动作和静力性力量练习，如中长跑、快速跑、跳高、跳远、负重蹲起、举重、排球中的扣球和拦网、篮球中的跳跃等，以免造成子宫移位和经血过多。
（2）凡有痛经、腰背酸痛、下腹痛、经血过多或过少、经期不正常、盆腔有炎症者，均应暂停体育活动。
（3）月经期一般不宜游泳，以免引起细菌侵入而发生炎症病变或因冷水刺激引起子宫痉挛、收缩而不能顺利行经的现象。
（4）月经期参加体育活动，应特别加强医务监督，随时注意经期身体的反应，以便发现问题，及时解决。