方法：平躺，双手掌心向下，自然叠放于丹田（脐下 3 寸）上，双腿伸直，全身放松，自然呼吸。呼气时意念上升到太阳、百会穴，吸气时意念随气沉降到丹田，同时摒除一切杂念，使大脑放空，慢慢进入梦乡。(https://www.daowen.com)
功效：缓解疲劳，减轻压力，帮助入睡。
