动作：自然站立，两足分开与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。眼看前方，双手自体侧缓缓举至头顶，十指交叉，然后翻转掌心向上，如托物上举，同时足跟顺势踮起。接着两手分开，两臂内收还原。反复进行。
呼吸：双臂上举时吸气，下垂时呼气。(https://www.daowen.com)
功效：有利于元气和水液上下布散，发挥滋润濡养作用。
