动作：左脚向左侧横开一步，身体下蹲呈骑马状，上身挺直，同时右臂曲肘，从胸前握拳，如拉弓弦向右，左手中指和食指竖起，余三指环扣，从右臂内作推弓势向左，左臂随之伸直，头亦左转，目视指尖。左右互换，反复进行。
呼吸：推弓拉弦时吸气，左右换式时呼气。(https://www.daowen.com)
功效：有利于抒发胸气，消除胸闷，并能疏理肝气，治疗胁痛。
