涌泉穴 肝肾同养，活血通络

定位：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。

取穴方法：坐位，卷足，在足底掌心前面正中凹陷处的前方，约略可见脚底肌肉组成的“人”字纹路，涌泉穴就位于“人”字纹的交叉部分。

涌，涌出；泉，泉水。涌泉穴是肾经的重要穴位之一，适当刺激能激发肾经经气，疏通肾经经络，调和肾脏气血，调整和改善肾脏的功能，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛。肝肾同源，调理好肾脏气血，肝血才能充盈。(https://www.daowen.com)

刺激涌泉穴的好处这么多，每天不妨抽出10分钟左右的时间，用拇指按压涌泉穴至感觉酸胀，然后顺时针揉穴位3～5分钟，接着按揉另一侧足心的涌泉穴。

血遇寒则凝，凝则不通，不通则痛。很多爱美的女性夏天穿短裙，露着腿吹空调，冬天也是一条薄薄的打底裤配短裙，下肢很容易受风寒侵袭而出现下肢寒冷、疼痛的情况。建议这类女性每天晚上泡泡脚，搓搓足心，可促进腿脚部位的气血循环，赶走寒邪。气血通了，疼痛自然就消失了。也可以用艾灸的方法来刺激涌泉穴：将艾条点燃，对准涌泉穴，距离皮肤2～3厘米进行熏烤，每侧10分钟，每天或隔天1次。艾灸的火力加注，可缓解风寒引起的下肢及关节疼痛，还能改善肝肾不足引起的上眼睑肿胀、小腿和脚踝部浮肿、浑身怕冷等症状。