髋部的位置正确，才能保证腰和背部姿势的正确，腰和背部姿势正确才能保证整个后背肌群肌肉不处于紧张状态，也就不易造成损伤。正确的骨盆姿态是：整个骨盆水平于地面，骨盆下部内收，使骨盆（髋部）口朝上，臀部肌肉收紧，使腰、背部直立。(https://www.daowen.com)
