心与脑的感觉不同
心有心的感觉，脑有脑的感觉，当你把注意力放在自己的身上，你就可以感知到，详细的方法可以参照自我清理之道里的自我清理模式进行。晓丽是一个购物狂，月光族，为了解决自己的财务状况来见我。
晓丽：我就是忍不住想去买买买；
我：嗯，你先做一个深呼吸，我们一起看看买买买的背后有怎样的驱动力，可以配合吗？
晓丽：（做了一个深呼吸）
我：当你要去买买买的时候，你的内心有怎样的感觉？
晓丽：就是一种感觉；
我：很好，在那个感觉里，呼吸，说买买买；
晓丽：（呼吸）买买买；
（呼吸，买买买，感知自己的呼吸，吸气呼气，重复）
晓丽：我看到了，我1岁多的时候，妈妈抱着刚出生的弟弟喂奶，我爬到妈妈怀里，也想吃奶，妈妈推开我，把奶瓶塞到我嘴里，我吐出来，爬向妈妈的怀里，妈妈又推开我，就是这个感觉；
我：呼吸，感知自己的呼吸，说爬过去，推开我，爬过去，推开我，找到内在的感觉。
晓丽：（呼吸）爬过去，推开我，爬过去，推开我……
晓丽：我要……（脸上有了很痛苦的表情）
我：感知自己的呼吸，呼吸，感知呼吸，我陪着你，感知那个“我要”的感觉，我知道很难受，我陪着你，经历了那个感觉，就像脓包，脓挤出来的过程，呼吸，感知呼吸，感知，加油；
晓丽：（呼吸）我要……(https://www.daowen.com)
（晓丽昏昏沉沉地睡过去了，很久才醒来。）
我：现在感觉怎样；
晓丽：好多了，那种感觉好难受；
我：我了解，呼吸，可以吗？感知自己在思考了；
晓丽：我在思考了，你怎么知道我在思考了；
我：等你学了感受清理术，你也会知道，现在可以配合感知你自己，看看那个“我要”的感觉，清理完了吗？
晓丽：现在感觉舒服多了，今天就到这里吧，我回去看看还有没有买买买的冲动；
我：好的，祝你一切都好。
为了让更多的人能够了解到那些难受的感觉，罗列在临床经验到的每一种感觉的词汇称为感受代码。事实上在临床经验里，这些感受代码可以任意组合，各种各样丰富多彩的人生故事就是通过感受代码演变而来。请放下你头脑里关于好坏对错的判断，只是试着用自己的身体去感知，看看自己有没有下列感受代码里的这些感觉。这些感受代码只是在临床工作中经常遇到的感觉，事实上内在的感觉可能形形色色，这里无法完全罗列，有些无法用词语来呈现。只要有心理活动的存在，就会产生感觉，只是很多时候人们并没有意识到自己的心理活动，人们意识到的是自己的思维活动。
“心”的感受代码有：
心痛，心紧，心堵，心裂开了，心硬，心里难受，心空了，心空空的，心往下掉，心塞，心跳，抓心，心散了，心乱了，内心撕扯，贪心，心提着，心沉下去，心悬着，心没有了，心塞塞的，心寒，挠心，心酸，心飞走了，心被压着，锥心痛，心收紧，心死了，心重，不顺心，心碎，心闷闷的，揪心痛，心被捏来捏去，心花了，不甘心，心不见了，石头压着心，心沉，心重，心定不下来，心里有股力，心不在焉，顶在心口，心里忐忑，心憋屈……
“脑”的感受代码有：
头脑一片空白，无法控制的念头，头紧绷，头皮麻，头胀痛，思考停不下来，很晕，卡顿，糨糊一样，胡思乱想，头紧，脑涨，塞满，头重，陷入思维，旋转得很快，想念，梦境，头晕，头旋转，昏昏沉沉，翻译，猜测，上脑，解释，分析……
在我的许多临床工作中发现，无论是医院诊断为双相情感障碍或者是抑郁症、焦虑症等，还是厌学或者家暴等，通常伴随着的是内心那种难受的感觉，有位双相情感障碍患者告诉我，犯病的时候那种感觉来了就想自残，感受清理就是清理那种难受的感觉，患者那种难受的感觉没有了，也就不会自残了。在临床工作中还发现，人们的感受模式常常是由各种感受代码叠加而成，而非单一的状态，就像一道菜肴，里面加了很多的调味品。