常见感受模式的清理

当人们了解到自己可以做的非常有限，这就是谦逊；当人们觉得自己可以掌控自己的人生，或者人们在为如何掌控自己的人生而费尽心机，这就是傲慢。

——苏平语录

生命随着出生也伴随着死亡，这是一个客观存在的现象，作为心理师这个职业，只是在生与死的这个空间里，让人们可以好好地过日子。谁的心没有被伤过，感受清理术可以治愈你的心。(https://www.daowen.com)

感受清理术的核心引导就是：感知你的呼吸，吸气呼吸，把注意力放在你的呼吸上，然后去感知你内在的感觉，吸气呼气，感知，吸气呼气，感知……吸气呼气，感知……直到那个感觉消散。

感知自己内在的感觉有时很难做到，因为有感受模式的存在，阻隔了人们去感知自己内在的感受，人们意识不到自己的心理活动。以下列举的感受模式，就是通过引导的方式，让人们去意识到自己原来是这样的，意识到自己内在的心理活动过程。清理感受模式是引导觉者去看到自己的状态，如果感受模式没有解除，觉者就会重复播放老歌一样的，反复陷入同样的痛苦感觉里。