肌力锻炼的意义是什么

适度的肌力锻炼能够使机体产生适应性改变，增加骨密度来适应运动带来的影响。适度肌力锻炼可以增强外源性稳定系统，提高功能性稳定，降低跌倒风险发生概率及减轻损害程度。

◆胸、腰椎骨折预防及术后康复的意义：通过腰部核心肌肉肌力锻炼可以增加机体的稳定性和灵活性，从而降低风险发生概率，减轻跌倒后的损伤程度，特别是在胸、腰椎椎体的损伤方面。腰部核心肌肉：腹横肌、盆底肌、膈肌、多裂肌等。(https://www.daowen.com)

◆髋部骨折预防及术后康复的意义：可以增强髋关节的稳定性，从而降低风险发生概率，减轻跌倒后的损伤程度。稳定性主要依靠股骨颈的方向（即颈干角和前倾角）和横向走行的肌肉即骨盆转子肌（梨状肌、闭孔内肌、闭孔外肌、上孖肌、下孖肌、股方肌和臀中肌、臀小肌等）来保持。

◆腕部骨折预防及术后康复的意义：通过增加腕关节的稳定性及柔韧性，降低跌倒时能量冲击。肌力和柔韧性增加可以延长力的作用时间，减少损伤瞬间的冲击力。