忌过多喝浓汤

每一个新妈妈的体质都不同，对营养的需求也不同，适当地喝汤进补是非常有必要的。比如，产后缺乳的新妈妈可以常喝通草猪蹄汤，如果乳汁充足，就没有必要经常喝了，以免引起肥胖。

可见，产后喝汤滋补也是有讲究的。

有些地方对新妈妈喝汤滋补存在一些误区，比如，很多人认为越浓的汤代表着营养越高，所以新妈妈应该多喝浓汤。但事实上这是错误的，给新妈妈喝浓汤不利于身体的恢复。

这里所说的浓汤，是指给新妈妈做的脂肪含量很高的汤，如猪蹄汤、肥鸡汤等。新妈妈食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不利于宝宝吸收，还容易使宝宝发生腹泻。同时，新妈妈摄取过多的脂肪容易引起身体发胖，不利于产后瘦身。

所以，尽量少给新妈妈喝过浓的汤汁，而应该多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。喝汤的时候，要汤和肉一起吃。