1.代谢相关

各种形式的运动都会增加脂肪的氧化，但只有长时间中低强度的有氧运动，脂肪消耗的比例才最大。对于将减肥作为运动目的的人来说，目前较为一致的观点认为，增加体力活动与限制热量摄入的行为治疗可有效减轻体重，改善肥胖引起的代谢障碍。有氧运动已被证实可以促进脂肪酸氧化供能，提高胰岛素敏感性，改善糖脂代谢，调控多种肥胖相关基因的表达。另有研究证实，有氧运动可以抑制脂肪合成过程，促进异化作用。长期适当的运动训练能够增加AMPK（腺苷酸活化蛋白激酶）和CPT-1的活性与表达水平，并引起儿茶酚胺类激素的分泌增加，这都有利于脂肪的代谢。有氧运动可以促进骨骼线粒体对游离脂肪酸的摄入，提高线粒体氧化相关酶的表达和活性，促进脂肪分解。不仅如此，肥胖患者体内会产生对胰岛素的抵抗，而运动可以改善细胞膜胰岛素受体的结合力。(https://www.daowen.com)

此外，科学家还发现被称为“运动因子”的IL－6在运动诱导的生理代谢中起着重要作用。Ⅱ-6被报道在几乎所有不同类型的细胞中均有表达。在静息状态下，Ⅱ-6在骨骼肌极低表达，而运动可以促进其显著升高。IL－6表达上调可加速葡萄糖的氧化分解，而且可以促进脂肪动员，促进脂肪酸分解氧化，抑制脂化，在代谢的积极方面起到重要作用。总之，运动可以加快体内的代谢水平，特别是有氧运动可以加快脂肪非分解代谢。同时，运动有利于调节体内的代谢紊乱，使机体的代谢情况趋于稳定。