遵循体育锻炼的一般原则

（1）循序渐进原则

在进行科学运动的时候，我们一定要按照从小到大、由易到难的原则逐渐增加运动时间和强度。开始运动前，最好先进行热身活动，让身体慢慢进入运动状态。很多人以为要想有效果就要马上进行剧烈而大量的运动，其实不然，因为机体无法立即适应活动量大的运动，反而会产生疲劳感，进而引发运动者对于运动的厌倦。所以要想健康运动，必须遵照循序渐进的原则。(https://www.daowen.com)

（2）全面持久原则

与专业竞技运动员不同，普通人并不需要单独强化某一项体育运动。而真正有助于机体健康的运动方式也是对机体整体、全面、协调的锻炼。所以在选择运动项目的时候，应该多样化，充分利用不同运动项目的优势，全方面地锻炼机体。持久性原则也就是要求人们经常性地、有规律地锻炼身体。一次性的运动往往不能对机体产生深远的影响，要想保持身体体力和精力的旺盛，就必须坚持长期规律的运动。

（3）安全有效原则

保障人身安全是我们运动之前首先要考虑的，这里主要包括运动装备、运动场地、运动环境的安全。同时为了达到有效运动的目的，运动负荷要恰当，不能过强，避免安全隐患。