负性情绪的恶性循环

从前，有一个国王，每个月都要去理发。他发现理发师每天都很快乐，很是羡慕，就问：“你为什么这么快乐？”理发师回答说：“快乐？我不知道，我只知道我做我的工作，挣我的面包，从没有想过其他事。”国王回去后问他的大臣：“为什么理发师会这么快乐，而我却还不如他快乐？”大臣回答：“那是因为他还没有陷进恶性循环里。”国王又问：“恶性循环是怎样的？”大臣说：“我们做个实验，今天晚上把99块金币放进他们家。”于是，晚上国王派人把99块金币放进放进理发师家。当国王再去理发时，发现理发师变得很忧郁。他每天晚上都在数那99块金币，心想怎样让那99块金币变成100块，这问题让理发师寝食不安，他再也快乐不起来了。

故事中的理发师当有了自己的财产时，贪婪心就出现了，他会希望自己的财产变得更多，希望自己的财产比别人的多，希望自己的财产不要丢失，心里想着怎样节省钱，怎样能挣钱，怎样花钱，钱还有多少……这是一种金钱欲的恶性循环，他向往的不再是快乐，而是钱。历史上，多少人因为钱而丢失了快乐，多少故事描述着一个又一个因为贪婪而失去快乐又失去原有财产的人。

我们的负性情绪也会恶性循环，因为负性情绪令人不快，而人天生具有追求快乐、避免这种不愉快的本能，所以人们千方百计想要摆脱这种不愉快的体验，但往往事与愿违，我们越想避免不愉快的事情出现，就越容易将一些事情处理得不得当，就越感到不快乐。所以负性情绪经常形成这样的恶性循环：痛苦→想摆脱痛苦→强化了痛苦→更加痛苦。在我们的发展历程中，随着经验的积累，会对自己负性情绪的产生有一种预期感应。一旦我们预期到了自己的负性情绪以及失控行为，就会对它产生担忧和焦虑。如人们知道抑郁会给人的生活带来许多坏的影响，当感觉自己出现了抑郁症状时，本能上就想避免它，但这种避免并不容易做到，有时候会越想避免越不能避免，这样就会更加抑郁，如此循环下去，人的精神状态就越来越差，环环相扣，相互交织，结成一个解不开的死结。(https://www.daowen.com)

负性情绪容易走向恶性循环，有一个重要原因，即它很容易导致人们的无效行为。如抑郁让人提不起劲，办事拖拉，造成任务积累、事情越处理越多的情况，最后导致工作不能完成；焦虑让人心神不宁，手忙脚乱，不知所措；愤怒让人行为态度失常，激发矛盾，加剧不舒适感。

三气周瑜的故事

《三国演义》中，周瑜气量狭小，嫉妒心强。第一回，周瑜和诸葛亮约定，如果周瑜夺取南郡失败，刘备再去取，结果周瑜第一次夺取失利，自己也受伤了，然后将计就计，打败了曹军，但是诸葛亮却乘机夺取了南郡等地，既没有违约，又夺取了地盘。第二回，刘备的夫人死后，孙权按照周瑜的计策假装把自己的妹妹孙尚香，许配给刘备，想把刘备骗到东吴，再将其杀害。谁知吴国太（孙权的母亲）看中了刘备，不仅不许孙权杀他，还真要把孙尚香许配给他。周瑜便想让刘备长期与诸葛亮、关羽、张飞等人隔开，并且用声色迷惑刘备，使之丧失夺取天下的雄心，但是失败了。诸葛亮又使计让刘备安然回到了荆州，并且让周瑜中了埋伏，还让士兵讥讽周瑜“周郎妙计安天下，赔了夫人又折兵”，让周瑜气得吐血。第三回，刘备曾向东吴借取荆襄九郡，图谋发展壮大自己，然而东吴怕养虎为患，等刘备强大后势必对自己构成威胁，三番五次要求其归还荆州，刘备和诸葛亮就以攻取西川后必还荆州回答，但迟迟不攻取西川，此举令周瑜气急败坏，遂想出了借道荆州帮助刘备攻取西川的计谋，因为欲攻取西川必须途经荆襄，可是周瑜实则是为了攻取荆州。此计却被诸葛亮识破，使得周瑜被围，周瑜气急又加之旧伤复发，不治身亡。