负性情绪的外化

张某自幼父母离异，由母亲抚养长大。由于幼年时期父亲时常对其打骂，母亲又对其过于溺爱，所以形成了以自我为中心、行为暴力的性格。由于其在学校的不良表现，经常被老师当同学面训斥，称其为“人渣”，这让他在学校时就喜欢和班里同学中所谓的“坏孩子”一起玩耍。随着年龄增长他开始冲撞母亲，而且内心充满抱怨，认为父母老师同学都对不起自己，在与同学相处时不信任同学，认为同学会伤害自己，心理变得非常敏感，经常出现攻击他人的行为。他的人际交往也出现很大障碍，和同学老师都难以相处。同时因为他经常认为别人会伤害自己，所以情绪抑郁消沉，一旦情绪波动就会出现胃痛、胸闷躯体化等症状。

案例中说到的是负性情绪的另外一种危害：负性情绪的外化。心理学家认为，当我们的负性情绪积累到一定程度，就会产生不同形式的外化。常常听到朋友之间对异性相处有这样的感叹：“我的男朋友（女朋友）平时不怎么发火，一发火的时候就会将所有的怨气爆发出来。”和积累“发火”一个道理，负性情绪需要一定的渠道发泄出去，一旦没有正常的渠道加以疏导，就会以各种不同的形式外化。(https://www.daowen.com)

负性情绪最常见的一种外化就是躯体化，即心理能量转化成了身体能量，表现为各种躯体症状，如手脚发麻、头痛恶心、胃痛腹泻等，时间长了可能引发更严重的身体疾病，如癌症等。负性情绪另一种外化则表现为特征性的行为方式：固执、退化、自我惩罚、攻击、利他等。固执表现为明明知道事情毫无意义，却克制不了，如强迫性地洗手，行为必须遵循某种固定化的仪式等。退化又称倒退或回归，即表现出与自己年龄、身份很不相称的幼稚行为。攻击可以分为直接攻击和转向攻击，有的学者认为自我惩罚也是攻击的一种方式，即自我攻击。直接攻击是对让自己产生负性情绪的人和物的攻击，如对领导的批评心怀不满，和领导的对骂行为。转向攻击是指迁怒于其他人，对无关负性情绪产生的个体进行攻击，如挨了领导批评后回家无故骂孩子、家人等。自我攻击即是自我惩罚，表现为自暴自弃、彻底堕落、不修边幅、蓬头垢面、不负责任，更为严重者，表现为自杀。所有的攻击行为既可以是武力形式的，也可以是言语形式的，有的冷暴力也可以被认为是一种攻击行为。利他行为就是将负性情绪转化为帮助别人，从而获得负性情绪的合理排泄，这是被认为最有建设性的反应，如世界名校斯坦福大学就是由痛失爱子的斯坦福夫妇成立的。