四、冬季养生
（一）冬季少年儿童应预防病毒疹
冬季气候寒冷，许多少年儿童的身体抵抗力较弱，容易患上病毒感染性疾病。除了全身症状外，不少孩子还同时伴有皮肤发疹的情况，即为“病毒疹”。病毒疹是因感染病毒而引起的皮肤发疹的总称。因此，冬季少年儿童应预防病毒疹。病毒疹多为红斑、丘疹，有痒痛感。其特点是发病一般较急，常常伴有发热、咽痛等上呼吸道感染症状，也有合并腹泻及食欲不振的现象。
皮疹的出现可能是内脏器官病毒感染的最早体征。所以还应密切观察后续是否会出现其他系统发病的症状，特别是胃、肠、心脏等脏器。如果出现胸闷、心率快、头痛、呕吐等症状，应及时上医院检查。经过仔细全面的检查，就会抓住造成病毒疹的“元凶”，以求达到彻底的治疗。
如果病毒疹的其他症状不明显，一般持续5～7天可自愈。若同时伴有发热、咽痛等症状，可煎服诸如金银花、连翘、大青叶、板蓝根、贯众、蝉蜕之类的中药，一边对症治疗，一边观察症状，直至痊愈。如果症状加重，则应及时送医院诊治。
（二）冬季少年儿童应预防流行性出血热
流行性出血热是一种自然疫源性传染病，可能是由病毒引起的。这种病毒在很多鼠体内繁殖，并在鼠群中传播。该病毒一般通过两种途径传染给人类：一是叮咬过鼠类的小虫（如螨、蜱）叮咬人体，把病毒带入人体；二是人类皮肤的破损处沾染到了含出血热病毒的鼠类粪便。流行性出血热的特点是：起病急，突然出现头痛、腰痛、眼眶痛、皮肤和黏膜充血、皮疹等症状。经过3～5天，患者的体温下降，病情反而加重。随后出现低血压、休克、少尿及肾功能损伤。尿中有大量蛋白、红细胞等，还有膜状物。如抢救不及时，可危及生命。一般来说，患者过了低血压、休克、少尿这一时期，进入多尿期后，可恢复健康。出血热的治疗强调“三早一就”，即早发现、早诊断、早治疗，并就近治疗，不可随意搬运，以免加重病情。
冬季预防流行性出血热宜采取以下措施：第一，灭鼠、防鼠是消灭出血热的关键性措施。可于本病流行之前，大力开展灭鼠活动。第二，大搞环境卫生，清除杂草，除害灭病，保持室内通风干燥、清洁。第三，在流行此病的地区，将衣服的领口、袖口和裤管扎紧，防止螨类进入衣内，必要时应涂抹防护药膏。第四，注意饮食及个人卫生。在流行此病的季节里，内服中药可保护易感人群，必要时可用出血热疫苗预防注射。
（三）冬季少年儿童抗寒防病三宜
第一，宜常喝姜枣汤。用10枚大枣、5片生姜，加水适量，煎浓汤，晚上经常喝，可以增加人体的抗寒能力，减少患感冒及其他疾病的概率。第二，宜在床头摆放橘子或薄荷油。床头摆放一些橘子，可以预防鼻炎，睡前剥几瓣橘子吃，能化痰止咳。薄荷气味四散，有治头痛、鼻炎的功效。第三，宜夜卧桑菊枕。以碎桑叶和菊花作为枕芯，可使人头脑清醒，防止感冒，患感冒的人也容易早愈。
（四）冬季少年儿童保健应预防低体温症
冬天严寒刺骨，体温过低会导致残疾或死亡，这是由于人们低估了寒冬的危险。少年儿童身体损失热量的速度比成年人快，更容易发生低体温症。要想预防低体温症，应做到以下几点：一是要适当地穿衣服。尽量穿轻便、宽松、多层次的衣服，下身不要穿太紧的衬裤和防风罩裤，这样既可以抵挡寒风，又不影响透气。穿衣时还要根据天气变化适当增减。因为人体的热量可经颈部散发掉，冬季出行时最好佩戴帽子与围巾。二是适当饮食。节制饮食的人和特别瘦的人比一般人容易发生“低体温症”。因为他们体内缺少由脂肪细胞提供的“隔热层”，所以应适当增加高能量饮食摄入。三是保持干燥。水分蒸发时吸收热量，使人体温度迅速下降。要设法穿得轻便些，行走慢一些，以减少体内水分蒸发。四是防止脱水。这一点在锻炼时特别重要。出汗和呼吸消耗了体液，减少了血容量，而大脑和心脏不能在缺氧的血液下充分活动。专家们建议：在进行户外活动之前，要饮用足量的液体。
（五）儿童预防肥胖宜在冬季
中医认为，儿童脏腑娇嫩，脾胃消化功能尚不健全，饮食稍过量，便会食滞伤脾，引起消化功能紊乱、脾运不佳、湿浊不化，使脂肪储存在体内形成肥胖。因此在满足小儿生长发育所必需营养的基础上，孩子冬季的饮食要做到“略带三分饥”。儿童得了肥胖症，不仅容易早发成人病，而且还会影响智力发育。现代医学研究认为，冬季是预防儿童肥胖和肥胖儿童减肥的最好季节。在寒冷的冬季里，家长要正确引导孩子到户外锻炼，如进行跑步、打球、舞蹈、体操等有氧运动，以有效地减肥。
（六）冬季少年儿童宜进行日光浴锻炼
正在生长发育的少年儿童需要进行一定的日光浴锻炼。特别是在冬季和初春，适时适量晒太阳，对皮肤、内脏、血液循环、中枢神经的调节及活动的准确性都大有裨益。冬季少年儿童进行日光浴锻炼有以下好处：一是增强机体抗病能力，有效地防治小儿佝偻病。日光中含有红外线和紫外线，皮肤或皮下组织能将吸收的红外线转化为热能，可以升高组织温度，促进新陈代谢，加速血液循环，增强机体抗病能力。紫外线则能将小儿皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，具有调节钙、磷代谢，促进肠道对钙、磷的吸收和骨组织骨化的作用，能有效地防治小儿佝偻病。二是可以增强人体的新陈代谢，清除有害物质。紫外线具有很强的杀菌消毒作用，适量的紫外线照射，可以使少年儿童的神经产生兴奋，促使某些激素分泌，加快人体的新陈代谢。紫外线还能刺激肝酶分解毒物，帮助人体清除有害物质。三是可以促进少年儿童心理和生理健康。冬天连绵的阴雨风雪会使很多少年儿童感到浑身不舒服、心情忧郁。一旦天气转为晴好，孩子沐浴在和煦的阳光下，就会感到神清气爽。每天晒一个小时日光浴，可促进孩子的心理和生理健康。