肥胖病的预防

肥胖症重在预防。由于该病与不良的饮食习惯和嗜好有密切的关系，所以首先应该戒除不良的饮食习惯和嗜好，采取合理的营养与饮食方法。饮食尽可能做到定时定量，少食甜食及厚味油腻食物，多以清淡可口素食为主。平时不要吃零食，特别是含糖多的高热量零食。这样，使摄取的饮食物中热量减少，可以有效地预防肥胖症的发生。

运动量小，身体热量消耗少，也易使脂肪堆积，逐渐形成肥胖。因此，勤运动是预防肥胖的又一好方法。早晨到户外活动，做操打拳，或散步、跑步、爬山等，长期坚持锻炼，使身体能量的收入和支出基本保持平衡，既能充分满足身体新陈代谢的需要，也不致使热量过剩，脂肪贮积，形成肥胖。

肥胖症特别是由于神经-内分泌功能紊乱引起的肥胖症，与情志因素有着很大的关系。良好的情绪能使机体各系统的功能保持正常，若情绪失常，往往可使机体内各系统的功能发生紊乱，脂肪代谢受到影响，则可能形成肥胖。因而，保持精神愉快，心情舒畅，对于预防肥胖症的发生也有一定的作用。由于下丘脑、垂体、甲状腺等病变，使神经-内分泌功能紊乱而引起的继发性肥胖，则应在医护人员指导下，积极治疗原发病，预防该病的发生和发展。