锦囊7：如何防范积劳成疾
［主要表现］“积劳成疾”是人们长期勤奋不息、操劳过度，内脏损伤日积月累，病入膏肓，回天无望的现象。
［潜在病因］积劳成疾的实质，常常是内脏细胞大量休眠与死亡的结果。过度操劳者，常常将自己的内脏器官，置于持续性缺血状态下，脏器微循环不畅、供血不足，使失去基本生存条件的内脏细胞，纷纷经休眠进入死亡状态。内脏细胞大量死亡与休眠，促使内脏逐渐萎缩，功能下降，最后濒临衰竭而宣告不治。
数千年来，积劳成疾一直被误认为辛勤劳作所致，其实不然。因为劳作是以动作为基础，劳作本身很少会致病，真正的病因是疏于对内脏器官的养护与保健，让内脏器官成为“一次性消费品”，被彻底报废掉了。
［预防方法］预防积劳成疾方法有二，一是采用自然排便法排便，以防止用力压榨排便加重积劳成疾；二是每天坚持保健内脏，可以从下面组合中任选一组，及时化解内脏器官损伤，防止积劳成疾。
【组合一】溜、旋、摆、拔组合
（1）拔溜心区
请参照【图7-1】相关方法前后往返溜动，做4个8拍。
（2）拔旋肝区
请参照【图7-2】相关方法，做4个8拍。
【图7-1】拔溜心区
【图7-2】拔旋肝区
（3）拔摆肾区
请参照【图7-3】相关方法左右往返摆动，做4个8拍。
（4）拔落腹腔
请参照【图7-4】相关方法，做2个8拍。
【图7-3】拔摆肾区
【图7-4】拔落腹腔
（5）拔摆脏腑
请参照【图7-5】的相关内容，做4个回合。(https://www.daowen.com)
【图7-5】拔摆脏腑
【组合二】转、摆、旋、转、旋组合
（1）转肾区
请参照【图7-6】相关方法，做4个8拍。
（2）拔摆肝区
请参照【图7-7】相关方法左右往返摆动，做4个8拍。
【图7-6】转肾区
【图7-7】拔摆肝区
（3）拔旋心区
请参照【图7-8】相关方法，做4个8拍。
（4）转心区
请参照【图7-9】相关方法，做4个8拍。
【图7-8】拔旋心区
【图7-9】转心区
（5）上下拔旋
请参照《养好五脏不生病·内脏运动保健法》内脏运动操中“第4段：上下拔旋”相关方法，做4个8拍。
【组合三】内脏运动操
请参照《养好五脏不生病·内脏运动保健法》“第四章 日常保健”中的内脏运动操，每节4个8拍，上、下午各做一遍。