锦囊15：健康使用腹带方法

锦囊15：健康使用腹带方法

腹带收拢腹部，是产后用来防止赘肉，保持体型的常用方法，经常会因为腹带勒得过紧、过久、使用不当，影响血液流通，损伤下腹部及盆腔内脏器官的健康，从而酿成各种各样的妇科疾病、消化道疾病、肛肠疾病与尿道疾病。

腹带一般白天使用，晚上拆下，每天至少要进行两次腹腔内脏运动，晨起后运动一次，之后再系上腹带，于就寝前须将腹带解下，再进行一次内脏运动，运动时间不少于3分钟，动作如下：

（1）拔摆膀胱区

请参照【图15-1】相关方法左右往返摆动，做4～8个8拍。

（2）纳努中极

请参照【图15-2】照相关方法，做4～8个8拍。

（3）抻中腹

请参照【图15-3】相关方法，左右交替做8个往返。此为向右抻，向左抻方向相反。

（4）拔落子宫区

请参照【图15-4】的相关方法，做8个往返。

（5）荡会阴

请参照【图15-5】相关方法，做4个8拍。

（6）缓旋盆底

请参照【图15-6】相关方法，做8个8拍。