锦囊19：子宫脱垂

锦囊19：子宫脱垂

子宫沿阴道方向向下移位，降至正常位置以下者，即为子宫脱垂。

［主要症状］阴道内有脱出物，同时伴有下腹坠胀、腰背酸痛、排便困难、尿急尿频和月经过多等症状。严重时脱出物长时间暴露于阴道口外，容易糜烂感染，可出现脓性分泌物，甚至带血，影响走路和工作。子宫脱垂时，会使膀胱和尿道受到挤压刺激，出现排尿困难、尿频、尿失禁等症状。

［潜在病因］躯体直立，使子宫具有了较大的下垂空间；受到外力作用，特别是用力压榨式排便、分娩、产后过早参加重体力劳动，或者产后长期从事蹲姿工作，会使子宫韧带、骨盆底部肌肉、子宫旁组织和相关筋膜过度伸展，或由于子宫支持组织萎缩，影响了子宫的支托，造成子宫向下移位。

［康复方法］屈膝平卧或仰坐，按照下面组合或者另行组合动作，每天做2遍。

（1）拔摆下腹

请参照【图19-1】左右往返摆动，做4个8拍。

（2）缓绕子宫区

请参照【图19-2】，连续做4个8拍。

（3）荡会阴

请参照【图19-3】，做4个8拍。(https://www.daowen.com)

（4）捧摆子宫

方法是：双手平伸，将两小鱼际置于左右两子宫穴的下方，指尖重叠在耻骨上方；双手用力向下兜拢，将小腹器官拢捧手中，轻轻缓慢向上捧托，同时以腹肌与心口窝主导，胸廓与腰椎配合，沿两子宫穴（在脐下4寸中极穴的左右旁开3寸，左、右各一穴）之间左右摆动，力度稍轻，速度稍慢，呼吸要自然，边摆动边微微向上捧托，使之配合子宫逐渐复位；如此反复做20个往返，放松，做3次深呼吸；然后再从头做一次。

（5）拔腹收肛扭髋

屈膝平卧，双手平放于躯体两侧；请参照【图19-4】持续拔腹收肛，同时扭髋，呼气；做4个往返扭髋，然后还原，吸气，稍息片刻，再进行；反复进行4次。

（6）抻下腹

请参照右抻下腹【图19-5】持续抻牵3秒钟，同时呼气；再以同样方法向左抻牵3秒钟，同时吸气；如此左右交替做4个反复。

［注意］子宫脱垂康复最重要的前提，就是必须坚持采用自然排便法，否则，只要用力加压排便，还会照样把子宫颈挤出去。