锦囊36：内脏器官如何减脂

锦囊36：内脏器官如何减脂

［主要症状］腹部膨隆，体重增加，容易疲劳、嗜睡、体虚乏力、怕热多汗、不愿活动、时而气喘心悸。

［潜在原因］摄入热量过剩又不喜欢运动，剩余能量转化为脂肪，沉积在内脏器官周围，形成腹腔内脏型肥胖。

［减脂原理］内脏运动减脂的最佳时间是在餐前，特别是当人们明显感到饥饿时，机体会动员体内的贮存来补充能量，此时进行内脏运动，容易激发脂肪酶的活性，促进内脏器官脂肪分解，达到消减脏器脂肪的作用。

［减脂方法］采用内脏运动减脂，应选择在晨、午、晚餐前饥饿时，端起胸口窝，任选一个组合或者自己另行组合。

【组合一】

（1）溜神阙

请参照【图36-1】前后往返溜动，做8个8拍。

（2）拔摆上腹

请参照【图36-2】左右往返摆动，做8个8拍。

（3）顺转腹腔

请参照【图36-3】，做8个8拍。

（4）拔旋肝区

请参照【图36-4】，做8个8拍。

（5）上下串腹

请参照【图36-5】上下往返串动，做8个8拍。

（6）顺绕车轮

请参照【图36-6】，做4个8拍。

【组合二】

（1）拔旋中腹

请参照【图36-7】相关方法，做8个8拍。

（2）抻中腹

请参照【图36-8】，左右交替，做4个8拍。

（3）拔溜肝区

请参照【图36-9】前后往返溜动，做4个8拍。

（4）慢转腹腔

请参照【图36-10】相关方法，做4个8拍。

（5）拔落腹腔

请参照【图36-11】，做2个8拍。

（6）拔旋上腹

请参照【图36-12】，做8个8拍。