锦囊37：防范“阿尔茨海默症”（老年痴呆）

锦囊37：防范“阿尔茨海默症”（老年痴呆）

“阿尔茨海默症”是由于脑细胞大量死亡引发，目前尚无有效治疗方法，防范“阿尔茨海默症”尤为重要。即便是已经患有轻度“阿尔茨海默症”者，也需采用相关方法延迟病情进展。

［主要症状］思维与判断能力缺失，反应迟钝，语言杂乱无章，外出找不到家门，叫不出家人的名字，无自我约束能力，呈现痴呆状态。

［潜在病因］与久坐、用力压榨排便导致的脑缺氧有关。久坐时心率减缓，血压下降，大脑供血不足、缺氧，会导致大脑细胞减员。用力加压排便时阻断肺循环，血压的骤然升高促使脑压随之升高，舒张压与收缩压压差的缩小，会使脑供血严重受阻。尤其是便秘病人，压榨排便用力很大，大脑几乎停止供血。大脑重量虽然只有人体重量的2%，耗氧量却占人体的20%，长时间供氧不足，就会导致脑细胞死亡。由于大脑细胞不能再生，减少到一定数量就会引发大脑功能减退，逐渐导致老年痴呆。据日本学者统计，有40%的老年痴呆病人曾经罹患习惯性便秘。

［防范方法］

（1）采用“自然排便法”排便是防范“阿尔茨海默症”的关键。

（2）促进心脏健康，改善大脑供血，全身放松，端起心口窝，做如下动作：

①拔摆心区

请参照【图37-1】左右往返摆动，向左摆动时深吸气，向右摆呼气，做4个8拍。

②串心区(https://www.daowen.com)

请参照【图37-2】上下往返串动，向上串动时深吸气，向下串呼气，做4个8拍。

③拔旋心区

请参照【图37-3】，做4个8拍。

最后做深呼吸4次。以上动作每天做2次。

④左右抻肩

请参照“锦囊35”预防高血压项下。

（3）经常呼吸新鲜空气，多做深呼吸或适时吸氧。